Printen
Alleen lopen niet goed voor alle botten.
Looptraining versterkt de mineralisatie van de botten in de
onderste ledematen, maar kan leiden tot een verzwakking van het botgestel in de
rest van het lichaam, zeggen Britse onderzoekers.
Ze bestudeerden een groep van 49 vrouwelijke loopsters. Daarbij werd vastgesteld
dat de versterking van het botgestel van de onderste ledematen ten koste gaat
van de botten in de rest van het lichaam, zoals in de ribben en de armen. Er
werd een rechtstreeks verband vastgesteld met de afstand die wekelijks gelopen
wordt. Bovendien bleek het effect groter bij vrouwen die calciumsupplementen
namen. Loopsters die 200 mg per dag extra kalk namen, werd een stijging van de
botdensiteit in de onderste ledematen gemeten van 1,3%, maar een daling van de
botdensiteit in de lage wervelkolom met 1%.
De onderzoekers benadrukken het belang van een evenwichtige voeding en raden
loopsters ook aan om ook de rest van hun lichaam te trainen. (2003)