Hoeveel?

• Facultatief: 1-2 glaasjes per dag, afhankelijk van leeftijd, geslacht en achtergrond.

Facultatief: Alhoewel er wetenschappelijk onderbouwde gezondheidsvoordelen zitten in het matig drinken van alcoholhoudende dranken is het zeker niet noodzakelijk dat iemand deze dranken zou moeten drinken. Er kleven wel zeker ook nadelen aan het gebruik van alcohol. (zie hieronder)

Wat is matig drinken?

• Een drankje per dag voor vrouwen en mensen ouder dan 60
• Twee drankjes per dag voor mannen (nooit meer dan 1 per uur)

Dit verschil tussen vrouwen en mannen komt vooral door het verschil in het alcohol metabolisme van vrouw en man.

Wanneer beter niet?

• Vrouwen die zwanger zijn of willen worden.
• Mensen die zich in het verkeer willen begeven of andere activiteiten gaan doen die veel aandacht vergen.
• Mensen die medicijnen gebruiken die problemen kunnen geven samen met alcohol.
• Mensen die al eerder ernstige problemen gehad hebben met het gebruik van alcohol.
• Voor een goede gezondheid beter niet onder de leeftijd van 21 jaar

Wat is 1 drankje?

Wat zijn de gezondheidsvoordelen van matig alcoholgebruik?

• Het kan de kans op hart- en vaatziektes verkleinen.
• Het kan de kans op een beroerte verminderen, ontstaan door het verstoppen van een ader.
• Doet ontspannen, vermindert angsten en verlegenheid.
• Vooral bij ouderen verhoogt het de eetlust en kan darmbewegingen stimuleren.
• Het kan de kans op blaasproblemen bij vrouwen verminderen.

Rode Wijn

• Van matig drinken lijk je langer te leven.
• Bevat tannine die het HDL (goede cholesterol) doet verhogen en het klonteren van bloed tegengaat.
• Bevat de bioactieve stof resveratrol die de kans op bepaalde kankers doet verminderen.
• Resveratrol beïnvloedt ook het immuunsysteem positief en vermindert ontstekingen waardoor minder plaque gevormd wordt in de bloedvaten. 
• Belangrijke bron van bioactieve saponinen, die cholesterol kunnen binden en doen uitscheiden.
• Saponinen verminderen ook ontstekingen en verminderen de kans op hart- en vaatziektes en kanker.

Sterke drank en bier

• Verhogen het HDL (goede cholesterol)
• Gaan bloedklontering tegen.

Wat zijn de gevaren van alcoholgebruik?

• Verhoogde kans op ongevallen.
• Meer kans op hoofdpijn en migraine.
• Verhoogde kans op beroerte door een bloeding.
• Hogere kans op laag geboortegewicht en miskraam bij zwangere vrouwen. 
• Zwangere vrouwen die drinken veroorzaken psychische, mentale en gedragsproblemen bij hun kinderen. 
• Kan problemen geven bij gebruik van medicijnen ook de middelen die je zo kunt kopen.
• Verhoogt de kans op het ontstaan van kanker in mond, strottenhoofd, slokdarm, maag, lever, darm en baarmoeder.
• Verhoogt de opslag van vet in de lever, hepatitis en cirrose. Hierdoor hogere kans op leverproblemen.
• Verhoogt de productie van oestrogeen waardoor meer kans op borstkanker.
• Roken versterkt tezamen met alcohol de kans op kanker van delen van de ademhalings- en spijsverteringsorganen. 
• Sterke drank (bier of wijn niet) verhogen het homocysteïne gehalte in het bloed waardoor meer kans op hart- en vaatziektes.

Conclusies

• Mensen die niet gewend zijn alcohol te drinken kunnen beter niet beginnen met het drinken van alcohol alleen vanwege de voordelen.
• Sommige voordelen worden ook bereikt door het eten van het hele product in plaats van alcohol. Bijv. resveratrol uit druivenschillen zit niet alleen in wijn doch ook in druiven en druivensap.
• Overleg met uw arts over de voor- en nadelen van alcohol in uw specifieke geval.

Kijk voor onderzoeken uit het Nieuws over bier of wijn.

This Facts About document is published by Monica Myklebust, MD, and Jenna Wunder, MPH, RD, at University of Michigan Integrative Medicine Clinical Services. Our mission is to care for people using an Integrative Medicine model that reaffirms the importance of relationship between practitioner and patient, focuses on the whole person, is informed by evidence, and makes use of all appropriate therapeutic approaches to achieve optimal health and healing.

  Printen