Gevolgen van weinig slaap
Twee studies laten de gevolgen zien van te weinig slapen. De ene studie laat zien dat te weinig slaap de kans op
dementie en de ziekte van Alzheimer doet bevorderen. De andere studie laat zien dat zes uur of minder slapen zorgt
voor dehydratie. Het drinken van voldoende water de volgende morgen is dan belangrijk want chronische
uitdroging kan aanleiding zijn voor urineweginfecties of nierstenen.
Te weinig slaap bevordert dementie
Al langer bestaat het vermoeden dat er een oorzakelijk verband is tussen slaaptekort of slaapdeprivatie en de ziekte van Alzheimer. Te weinig slaap zou de ziekte bevorderen, maar hoe precies is onduidelijk. Vermoed wordt dat de verbindende schakel de stapeling van amyloïd beta is. Maar eerder onderzoek heeft ook laten zien dat het tau-eiwitgehalte aanzienlijk is verhoogd bij ouderen die slecht slapen. Onderzoek in Science door Jerrah Holth e.a. licht een tipje van de sluier op.
Holth e.a. vonden in samples van hersenvocht van mensen die slaapgedepriveerd waren niet alleen verhoogde gehalten van amyloïd-beta, maar ook van tau. Uit hun onderzoek blijkt dat in perioden van wakker en actief zijn het tau-eiwit accumuleert en dat dit ook gebeurt als mensen niet of te weinig slapen. Bovendien vonden ze bij slaapgedepriveerde muizen dat de tau-aggregatie in een bepaald hersengebied zich vrij snel uitbreidt naar andere regio’s. Muizen zijn nachtdieren, dan zijn ze wakker en actief, en gaan – zo vonden Holth e.a. – hun tau-gehalten met sprongen omhoog. Verstoorde slaap overdag deed daar nog eens een schepje bovenop.
Het idee van de onderzoekers is nu dat het tau-eiwit wordt afgegeven door neuronen als mensen wakker en actief zijn, en dat deze afgifte aanzienlijk vermindert gedurende de slaapfase. Het tau zou dan worden ‘opgeruimd’. De onderzoekers menen daarom dat slaaponthouding deze cyclus verstoort, en dus leidt tot opeenhoping van tau-eiwit. Dat kan uiteindelijk leiden tot de vorming van de voor Alzheimer kenmerkende, schadelijke ‘tau-tangles’.
Bron: Medisch Contact
De studies ¹
².
(Januari 2019)
Shorter sleep can lead to dehydration
Adults who sleep just six hours per night -- as opposed to eight -- may have a higher chance of being dehydrated, according to a study by Penn State.
These findings suggest that those who don't feel well after a night of poor sleep may want to consider dehydration -- not simply poor sleep -- as a cause, and drink more water.
Results of the study are published in the journal SLEEP .
Researchers looked at how sleep affected hydration status and risk of dehydration in U.S. and Chinese adults. In both populations, adults who reported sleeping six hours had significantly more concentrated urine and 16-59 percent higher odds of being inadequately hydrated compared to adults who slept eight hours on a regular basis at night.
The cause was linked to the way the body's hormonal system regulates hydration.
A hormone called vasopressin is released to help regulate the body's hydration status. It is released throughout the day, as well as during nighttime sleeping hours, which is what the researchers focused on for this study.
"Vasopressin is released both more quickly and later on in the sleep cycle," said lead author Asher Rosinger, assistant professor of biobehavioral health at Penn State. "So, if you're waking up earlier, you might miss that window in which more of the hormone is released, causing a disruption in the body's hydration."
Dehydration negatively affects many of the body's systems and functions, including cognition, mood, physical performance and others. Long term or chronic dehydration can lead to more serious problems, such as higher risk of urinary tract infections and kidney stones.
"If you are only getting six hours of sleep a night, it can affect your hydration status," Rosinger said. "This study suggests that if you're not getting enough sleep, and you feel bad or tired the next day, drink extra water."
Two samples of adults were analyzed through the National Health and Nutrition Examination Survey and one sample of adults was analyzed through the Chinese Kailuan Study. More than 20,000 adults were included across the three samples. Participants were surveyed about their sleeping habits, and also provided urine samples which were analyzed by researchers for biomarkers of hydration.
All data is observational and from cross-sectional studies or a cross-sectional wave of a cohort study; therefore, the association results should not be viewed as causal. Future studies should use the same methodology across sites and examine this relationship longitudinally over the course of a week to understand baseline sleep and hydration status, Rosinger said.
Co-authors include Orfeu Buxton, professor of biobehavioral health; Anne-Marie Chang, assistant professor of biobehavioral health; and Xiang Gao, associate professor of nutritional sciences, all at Penn State.
The study was funded by the College of Health and Human Development at Penn State and the National Natural Science Foundation of China.
Asher Y Rosinger, Anne-Marie Chang, Orfeu Buxton, Junjuan Li, Shouling Wu, Xiang Gao. Short sleep duration is associated with inadequate hydration: Cross-cultural evidence from US and Chinese
adults. Sleep; DOI: 10.1093/sleep/zsy210
De door de computer vertaalde Engelse tekst (let op: gelet op de vaak technische inhoud van een artikel kunnen bij het vertalen wellicht vreemde en soms niet helemaal juiste woorden en/of zinnen gevormd worden)
Een kortere nachtrust kan leiden tot uitdroging
Volwassenen die slechts zes uur per nacht slapen - in tegenstelling tot acht - hebben mogelijk een hogere kans om uitgedroogd te raken, volgens een onderzoek van Penn State.
Deze bevindingen suggereren dat diegenen die zich niet goed voelen na een nacht van slechte slaap dehydratie willen overwegen - niet alleen slechte slaap - als oorzaak, en meer water drinken.
De resultaten van de studie worden gepubliceerd in het tijdschrift SLEEP.
Onderzoekers keken naar hoe slaap de hydratiestatus en het risico van uitdroging beïnvloedde bij Amerikaanse en Chinese volwassenen. In beide populaties hadden volwassenen die meldden dat ze zes uur hadden geslapen significant meer geconcentreerde urine en een 16-59 procent hogere kans om onvoldoende gehydrateerd te zijn in vergelijking met volwassenen die 's nachts acht uur op regelmatige basis sliepen.
De oorzaak was gekoppeld aan de manier waarop het hormonale systeem van het lichaam hydratatie reguleert.
Een hormoon genaamd vasopressine wordt vrijgegeven om de hydratatiestatus van het lichaam te helpen reguleren. Het wordt de hele dag door vrijgegeven, maar ook tijdens de nachtelijke slaapuren, waarop de onderzoekers zich hebben geconcentreerd voor deze studie.
"Vasopressine wordt zowel sneller als later in de slaapcyclus vrijgegeven", zegt hoofdauteur Asher Rosinger, universitair docent biobehavelijke gezondheid bij Penn State. "Dus als je eerder wakker wordt, mis je misschien dat venster waarin meer van het hormoon vrijkomt, waardoor de hydratatie van het lichaam wordt verstoord."
Uitdroging heeft een negatieve invloed op veel van de systemen en functies van het lichaam, waaronder cognitie, stemming, fysieke prestaties en anderen. Langdurige of chronische uitdroging kan leiden tot ernstiger problemen, zoals een hoger risico op urineweginfecties en nierstenen.
"Als je maar zes uur slaap krijgt per nacht, kan dit je hydratatie-status beïnvloeden," zei Rosinger. "Deze studie suggereert dat als je niet genoeg slaap krijgt en je de volgende dag slecht of moe bent, extra water drinkt."
Twee monsters van volwassenen werden geanalyseerd via de National Health and Nutrition Examination Survey en een steekproef van volwassenen werd geanalyseerd via de Chinese Kailuan-studie. Meer dan 20.000 volwassenen waren opgenomen in de drie monsters. Deelnemers werden ondervraagd over hun slaapgewoonten en leverden ook urinemonsters die door onderzoekers werden geanalyseerd op biomarkers voor hydratatie.
Alle gegevens zijn observationeel en van cross-sectionele studies of een transversale golf van een cohortstudie; daarom moeten de associatieresultaten niet als causaal worden beschouwd. Toekomstige studies zouden dezelfde methodiek over verschillende locaties moeten gebruiken en deze relatie longitudinaal in de loop van een week moeten onderzoeken om de baseline slaap- en hydratiestatus te begrijpen, zei Rosinger.
Co-auteurs omvatten Orfeu Buxton, hoogleraar biobehavioral health; Anne-Marie Chang, assistent-professor biobehavioral health; en Xiang Gao, universitair hoofddocent voedingswetenschappen, allemaal bij Penn State.
De studie werd gefinancierd door het College of Health and Human Development in Penn State en de National Natural Science Foundation of China.
Asher Y Rosinger, Anne-Marie Chang, Orfeu Buxton, Junjuan Li, Shouling Wu, Xiang Gao. Korte slaapduur wordt geassocieerd met onvoldoende hydratatie: cross-cultureel bewijs van Amerikaanse en Chinese volwassenen.
Slaap; DOI: 10.1093 / slaap / zsy210