Vitamine D en uw fitheid*
Goede bloedwaarden vitamine D zijn volgens een Amerikaanse studie onder bijna 2.000 deelnemers belangrijk om ook een goede fitheid te hebben. Bij de deelnemers aan de studie werden zowel bloedwaarden vitamine D gemeten als de fitheid vastgesteld met een VO2 max meting. Een VO2 max meting meet de hoeveelheid zuurstof die tijdens een inspanning opgenomen wordt, een maat voor iemands fitheid. Zij met de hoogste
bloedwaarde vitamine D (gem. 33 ng/ml =83 nmol/l) bleken wel 3 tot 4 keer fitter dan zij met de laagste bloedwaarden vitamine D.
De studie.
(Januari 2019)
Vitamin D levels in the blood linked to cardiorespiratory fitness
Vitamin D levels in the blood are linked to cardiorespiratory fitness, according to a study published today in the European Journal of Preventive Cardiology, a publication of the European Society of Cardiology (ESC).
"Our study shows that higher levels of vitamin D are associated with better exercise capacity," said Dr Amr Marawan, assistant professor of internal medicine, Virginia Commonwealth University, Virginia, US. "We also know from previous research that vitamin D has positive effects on the heart and bones. Make sure your vitamin D levels are normal to high. You can do this with diet, supplements, and a sensible amount of sun exposure."
It is well established that vitamin D is important for healthy bones, but there is increasing evidence that it plays a role in other areas of the body including the heart and muscles.
Cardiorespiratory fitness, a reliable surrogate for physical fitness, is the ability of the heart and lungs to supply oxygen to the muscles during exercise. It is best measured as the maximal oxygen consumption during exercise, referred to as VO2 max. People with higher cardiorespiratory fitness are healthier and live longer.
This study investigated whether people with higher levels of vitamin D in the blood have improved cardiorespiratory fitness. The study was conducted in a representative sample of the US population aged 20-49 years using the National Health and Nutrition Survey (NHANES) in 2001-2004. Data was collected on serum vitamin D and VO2 max. Participants were divided into quartiles of vitamin D levels.
Of 1,995 participants, 45% were women, 49% were white, 13% had hypertension, and 4% had diabetes. Participants in the top quartile of vitamin D had a 4.3-fold higher cardiorespiratory fitness than those in the bottom quartile. The link remained significant, with a 2.9-fold strength, after adjusting for factors that could influence the association such as age, sex, race, body mass index, smoking, hypertension, and diabetes.
Dr Marawan said: "The relationship between higher vitamin D levels and better exercise capacity holds in men and women, across the young and middle age groups, across ethnicities, regardless of body mass index or smoking status, and whether or not participants have hypertension or diabetes."
Each 10 nmol/L increase in vitamin D was associated with a statistically significant 0.78 mL/kg/min increase in VO2 max. "This suggests that there is a dose response relationship, with each rise in vitamin D associated with a rise in exercise capacity," said Dr Marawan.
Dr Marawan noted that this was an observational study and it cannot be concluded that vitamin D improves exercise capacity. But he added: "The association was strong, incremental, and consistent across groups. This suggests that there is a robust connection and provides further impetus for having adequate vitamin D levels, which is particularly challenging in cold, cloudy places where people are less exposed to the sun."
On the other hand, Vitamin D toxicity can lead to excess calcium in the blood, which can cause nausea, vomiting, and weakness. "It is not the case that the more vitamin D, the better," said Dr Marawan. "Toxicity is caused by megadoses of supplements rather than diet or sun exposure, so caution is needed when taking tablets."
Regarding further research, Dr Marawan said: "We know the optimum vitamin D levels for healthy bones but studies are required to determine how much the heart needs to function at its best. Randomised controlled trials should be conducted to examine the impact of differing amounts of vitamin D supplements on cardiorespiratory fitness. From a public health perspective, research should look into whether supplementing food products with vitamin D provides additional benefits beyond bone health."
Amr Marawan, Nargiza Kurbanova, Rehan Qayyum. Association between serum vitamin D levels and cardiorespiratory fitness in the adult population of the USA. European Journal of Preventive Cardiology, 2018; 204748731880727 DOI: 10.1177/2047487318807279
De door de computer vertaalde Engelse tekst (let op: gelet op de vaak technische inhoud van een artikel kunnen bij het vertalen wellicht vreemde en soms niet helemaal juiste woorden en/of zinnen gevormd worden)
Vitamine D-spiegels in het bloed gekoppeld aan cardiorespiratoire fitness
Vitamine D-spiegels in het bloed zijn gekoppeld aan cardiorespiratoire fitheid, volgens een onderzoek dat vandaag is gepubliceerd in het European Journal of Preventive Cardiology, een publicatie van de European Society of Cardiology (ESC).
"Ons onderzoek laat zien dat hogere niveaus van vitamine D geassocieerd zijn met een betere inspanningscapaciteit", zegt dr. Amr Marawan, assistent-professor interne geneeskunde, Virginia Commonwealth University, Virginia, VS. "We weten ook uit eerder onderzoek dat vitamine D positieve effecten heeft op het hart en de botten. Zorg ervoor dat je vitamine D-spiegel normaal tot hoog is, dit kun je doen met een dieet, supplementen en een redelijke hoeveelheid blootstelling aan de zon."
Het staat vast dat vitamine D belangrijk is voor gezonde botten, maar er is steeds meer bewijs dat het een rol speelt in andere delen van het lichaam, waaronder het hart en de spieren.
Cardiorespiratoire fitness, een betrouwbaar surrogaat voor fysieke fitheid, is het vermogen van het hart en de longen om tijdens de training zuurstof aan de spieren te leveren. Het wordt het best gemeten als het maximale zuurstofverbruik tijdens inspanning, aangeduid als VO2 max. Mensen met een hogere cardiorespiratoire conditie zijn gezonder en leven langer.
Deze studie onderzocht of mensen met hogere niveaus van vitamine D in het bloed de cardiorespiratoire conditie hebben verbeterd. De studie werd uitgevoerd in een representatieve steekproef van de Amerikaanse bevolking van 20-49 jaar met behulp van de National Health and Nutrition Survey (NHANES) in 2001-2004. Gegevens werden verzameld over serum vitamine D en VO2 max. Deelnemers werden verdeeld in kwartielen van vitamine D-niveaus.
Van 1995 deelnemers was 45% vrouw, 49% was blank, 13% had hypertensie en 4% had diabetes. Deelnemers in het bovenste kwartiel van vitamine D hadden een 4,3 maal hogere cardiorespiratoire fitheid dan die in het onderste kwartiel. De link bleef significant, met een 2,9-voudige sterkte, na correctie voor factoren die de associatie kunnen beïnvloeden, zoals leeftijd, geslacht, ras, body mass index, roken, hypertensie en diabetes.
Dr. Marawan zei: "De relatie tussen hogere vitamine D-spiegels en een betere inspanningscapaciteit houdt in mannen en vrouwen, in de jonge en middelbare leeftijdscategorieën, over etnische groepen, ongeacht de body mass index of de rookstatus, en of deelnemers hypertensie hebben of niet diabetes."
Elke toename van vitamine D met 10 nmol / L was geassocieerd met een statistisch significante toename van 0,72 ml / kg / min in VO2max. "Dit suggereert dat er een dosis-responsrelatie bestaat, waarbij elke toename van vitamine D gepaard gaat met een toename in inspanningscapaciteit," zei dr. Marawan.
Dr. Marawan merkte op dat dit een observationele studie was en er kan niet worden geconcludeerd dat vitamine D de inspanningscapaciteit verbetert. Maar hij voegde eraan toe: "De associatie was sterk, incrementeel en consistent in groepen, wat suggereert dat er een robuuste verbinding is en een verdere impuls geeft voor het hebben van voldoende vitamine D-niveaus, wat vooral een uitdaging is in koude, bewolkte plaatsen waar mensen minder blootgesteld zijn naar de zon."
Aan de andere kant kan vitamine D-toxiciteit leiden tot een teveel aan calcium in het bloed, wat misselijkheid, braken en zwakte kan veroorzaken. "Het is niet zo dat hoe meer vitamine D, hoe beter", zei dr. Marawan. "Toxiciteit wordt veroorzaakt door megadoses supplementen in plaats van een dieet of blootstelling aan de zon. Daarom is voorzichtigheid geboden bij het nemen van tabletten."
Met betrekking tot verder onderzoek zei dr. Marawan: "We kennen de optimale vitamine D-niveaus voor gezonde botten, maar er zijn onderzoeken nodig om te bepalen hoeveel het hart op zijn best moet functioneren. Gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken moeten worden uitgevoerd om de impact van verschillende hoeveelheden vitamine D-supplementen voor cardiorespiratoire fitness Vanuit een perspectief van de volksgezondheid moet onderzoek onderzoeken of het aanvullen van voedingsproducten met vitamine D extra voordelen biedt die verder gaan dan de gezondheid van botten. "
Amr Marawan, Nargiza Kurbanova, Rehan Qayyum. Associatie tussen serum vitamine D-spiegels en cardiorespiratoire fitheid bij de volwassen bevolking van de VS. European Journal of Preventive Cardiology, 2018; 204748731880727 DOI: 10.1177 / 2047487318807279