Mediterrane voeding om blijvend af te vallen*
Veel diëten, met minder koolhydraten en minder vetten, om af te vallen werken doorgaans in de praktijk maar enkele maanden. Een Spaanse studie onder ruim 600 personen met overgewicht
laat zien dat een mediterraan dieet met minder koolhydraten en minder vetten en wat meer bewegen zelfs na een jaar nog minder gewicht geeft.
De studie.
(Januari 2019)
A hypocaloric Mediterranean diet and daily exercise maintain weight loss
Overweight or obese patients, particularly those with metabolic syndrome, are often told to lose weight by changing their lifestyle. The aim of these recommendations is to reduce their cardiovascular risk; however, there is no scientific evidence that this beneficial effect can be maintained in the long-term. Although low fat and low carbohydrate diets have proven effective in losing weight and improving cardiovascular risk, the benefits tend to diminish after a year. Following a Mediterranean diet low in calories and engaging daily physical activity have been demonstrated to result in reduce body weight and cardiovascular risk in overweight patients and patients with metabolic syndrome, and to maintain these benefits after one year.
With this investigation, the researchers from the Human Nutrition Unit at the Universitat Rovira i Virgili, in collaboration with 23 other research groups in the PREDIMED-Plus study, have evaluated the changes in body weight, fat accumulation and different cardiovascular risk factors after one year in 626 patients. The results have shown that the lifestyle changes included in the study are effective in maintain clinically significant weight loss. Indeed, after 12 months of intervention, 33.7% of the patients following the hypocaloric Mediterranean diet and daily exercise showed a minimum of 5% weight loss. These patients also showed improvements in those parameters related with glucose metabolism and certain inflammatory markers, in contrast with those patients who did not follow the diet. Furthermore, for those patients with diabetes or at risk of diabetes, the benefits from these lifestyle changes were particularly high in terms of glucose control.
The researchers highlight that, in this study, the greatest weight loss has been found after 12 months, which illustrates that weight loss was maintained over time. In the light of these results, the researchers expect that this weight-loss maintenance in response to the PREDIMED-Plus lifestyle programme can provide the same or more benefits for cardiovascular disease (myocardial infarction, stroke or mortality from these causes) in the long term. In fact, this is the main objective of the PREDIMED-PLUS trial.
Jordi Salas-Salvadó, Andrés Díaz-López, Miguel Ruiz-Canela, Josep Basora, Montse Fitó, Dolores Corella, Luís Serra-Majem, Julia Wärnberg, Dora Romaguera, Ramon Estruch, Josep Vidal, J. Alfredo Martínez, Fernando Arós, Clotilde Vázquez, Emilio Ros, Jesús Vioque, José López-Miranda, Aurora Bueno-Cavanillas, Josep A. Tur, Francisco J. Tinahones, Vicente Martín, José Lapetra, Xavier Pintó, Lidia Daimiel, Miguel Delgado-Rodríguez, Pilar Matía, Enrique Gómez-Gracia, Javier Díez-Espino, Nancy Babio, Olga Castañer, José V. Sorlí, Miquel Fiol, María Ángeles Zulet, Mònica Bulló, Albert Goday, Miguel A. Martínez-González. Effect of a Lifestyle Intervention Program With Energy-Restricted Mediterranean Diet and Exercise on Weight Loss and Cardiovascular Risk Factors: One-Year Results of the PREDIMED-Plus Trial. Diabetes
Care; dc180836 DOI: 10.2337/dc18-0836
De door de computer vertaalde Engelse tekst (let op: gelet op de vaak technische inhoud van een artikel kunnen bij het vertalen wellicht vreemde en soms niet helemaal juiste woorden en/of zinnen gevormd worden)
Een hypocalorisch Mediterraan dieet en dagelijkse lichaamsbeweging handhaven gewichtsverlies
Patiënten met overgewicht of obesitas, vooral patiënten met het metabool syndroom, krijgen vaak de opdracht om af te vallen door hun levensstijl te veranderen. Het doel van deze aanbevelingen is om hun cardiovasculaire risico te verminderen; er is echter geen wetenschappelijk bewijs dat dit gunstige effect op de lange termijn kan worden behouden. Hoewel vetarme en koolhydraatarme diëten effectief zijn gebleken in het verliezen van gewicht en het verbeteren van cardiovasculair risico, verminderen de voordelen na een jaar. Na een mediterraan dieet met weinig calorieën en het aangaan van dagelijkse fysieke activiteit is aangetoond dat het leidt tot vermindering van het lichaamsgewicht en cardiovasculair risico bij patiënten met overgewicht en patiënten met het metabool syndroom, en om deze voordelen na een jaar te behouden.
Met dit onderzoek hebben de onderzoekers van de Human Nutrition Unit van de Universitat Rovira i Virgili, in samenwerking met 23 andere onderzoeksgroepen in de PREDIMED-Plus-studie, de veranderingen in lichaamsgewicht, vetophoping en verschillende cardiovasculaire risicofactoren na een jaar geëvalueerd bij 626 patiënten. De resultaten hebben aangetoond dat de levensstijlveranderingen die in het onderzoek zijn opgenomen, effectief zijn bij het handhaven van klinisch significant gewichtsverlies. Na 12 maanden interventie vertoonden 33,7% van de patiënten die het hypocalorische Mediterrane dieet en de dagelijkse lichaamsbeweging volgden inderdaad een minimum van 5% gewichtsverlies. Deze patiënten vertoonden ook verbeteringen in die parameters die verband hielden met glucosemetabolisme en bepaalde ontstekingsmarkers, in tegenstelling tot die patiënten die het dieet niet volgden. Bovendien waren de voordelen van deze veranderingen in levensstijl met name voor die patiënten met diabetes of met diabetesrisico's bijzonder hoog in termen van glucoseregulatie.
De onderzoekers benadrukken dat in deze studie het grootste gewichtsverlies na 12 maanden is gevonden, wat illustreert dat gewichtsverlies in de loop van de tijd werd gehandhaafd. In het licht van deze resultaten verwachten de onderzoekers dat dit gewichtsverliesonderhoud als reactie op het levensstijlprogramma PREDIMED-Plus op de lange termijn dezelfde of meer voordelen kan bieden voor hart- en vaatziekten (hartinfarct, beroerte of mortaliteit door deze oorzaken). . Dit is in feite het hoofddoel van de PREDIMED-PLUS-studie.
Jordi Salas-Salvadó, Andrés Díaz-López, Miguel Ruiz-Canela, Josep Basora, Montse Fitó, Dolores Corella, Luís Serra-Majem, Julia Wärnberg, Dora Romaguera, Ramon Estruch, Josep Vidal, J. Alfredo Martínez, Fernando Arós, Clotilde Vázquez, Emilio Ros, Jesús Vioque, José López-Miranda, Aurora Bueno-Cavanillas, Josep A. Tur, Francisco J. Tinahones, Vicente Martín, José Lapetra, Xavier Pintó, Lidia Daimiel, Miguel Delgado-Rodríguez, Pilar Matía, Enrique Gómez -Gracia, Javier Díez-Espino, Nancy Babio, Olga Castañer, José V. Sorlí, Miquel Fiol, María Ángeles Zulet, Mònica Bulló, Albert Goday, Miguel A. Martínez-González. Effect van een Lifestyle Interventieprogramma met energiebeperkt mediterraan dieet en lichaamsbeweging met betrekking tot gewichtsverlies en cardiovasculaire risicofactoren: eenjarige resultaten van de
PREDIMED-Plus-studie. Diabeteszorg; dc180836 DOI: 10.2337 / dc18-0836