Noten bij diabetes*
Uit een analyse van verschillende studies blijkt dat diabetici beter
bloedsuikerwaarden krijgen door het eten van
noten. Twee porties noten
van ca. 30 gram per dag zorgt voor duidelijk betere bloedsuikerwaarden en een betere HbA1c-test . De beste resultaten werden geboekt als geraffineerde
koolhydraten in de voeding vervangen werden door
noten.
De studie.
(Oktober 2014)
People with Type 2 diabetes benefit from replacing refined carbohydrates with tree nuts
Eating tree nuts appears to help lower and stabilize blood sugar levels in people with Type 2 diabetes compared to those on a control diet, a new study has found.
A systematic review meta-analysis of the totality of the evidence from 12 clinical trials in 450 participants found that eating about two servings a day of tree nuts improved the two key markers of blood sugar: the HbA1c test, which measures blood sugar levels over three months, and the fasting glucose test, where patients are not allowed to eat or drink anything but water for eight hours before their blood glucose levels are tested.
The best results were seen when tree nuts replaced refined carbohydrates rather than saturated fats, said Dr. John Sievenpiper, a physician and researcher in the Clinical Nutrition and Risk Factor Modification Centre of St. Michael's Hospital. The results of his study were published in the online journal PLOS ONE.
Dr. Sievenpiper said participants in the clinical trials reviewed ate 56 grams of tree nuts a day. One serving of tree nuts is about ¼ cup or 30 grams. He said that people in North America consume on average less than one serving a day, so this is one way they can adapt their diets to take advantage of the metabolic benefits.
Tree nuts are such things as almonds, Brazil nuts, cashews, chestnuts, coconuts, hazelnuts, pecans, macadamia nuts, walnuts, pine nuts and pistachios. They do not include peanuts, which are legumes.
Dr. Sievenpiper said that while nuts are high in fat, it's healthy unsaturated fat and while they can also be high in calories, participants in the clinical trials did not gain weight. "Tree nuts are another way people can maintain healthy blood sugar levels in the context of a healthy dietary pattern," he said.
De door de computer vertaalde Engelse tekst (let op: gelet op de vaak technische inhoud van een artikel kunnen bij het vertalen wellicht vreemde en soms niet helemaal juiste woorden en/of zinnen gevormd worden)
Mensen met type 2 diabetes baat bij het vervangen van geraffineerde koolhydraten met noten
Het eten van noten lijkt te helpen verlagen en stabiliseren de bloedsuikerspiegel bij mensen met diabetes type 2 in vergelijking met die op een controle dieet, heeft een nieuwe studie gevonden.
Een systematische review meta-analyse van de totaliteit van het bewijs uit 12 klinische studies bij 450 deelnemers bleek dat het eten van twee porties per dag van noten verbeterde de twee belangrijkste markers van de bloedsuikerspiegel: de HbA1c-test, die de bloedsuikerspiegel meet dan drie maanden, en de nuchtere glucose test, waar de patiënten niet mogen eten of drinken, maar water voor acht uur voor hun bloedglucosewaarden worden getest.
De beste resultaten werden gezien bij het noten vervangen geraffineerde koolhydraten in plaats van verzadigde vetten, zei Dr John Sievenpiper, een arts en onderzoeker in de Klinische Voeding en Risk Factor Modificatie Centrum van St. Michael's Hospital. De resultaten van zijn onderzoek zijn gepubliceerd in het online tijdschrift PLoS ONE.
Dr Sievenpiper zei deelnemers aan de klinische studies beoordeeld aten 56 gram noten per dag. Een portie noten is ongeveer ¼ kopje of 30 gram. Hij zei dat de mensen in Noord-Amerika verbruiken gemiddeld minder dan een portie per dag, dus dit is een manier kunnen ze hun dieet aan te passen om te profiteren van de metabolische voordelen.
Noten zijn dingen zoals amandelen, paranoten, cashewnoten, kastanjes, kokosnoten, hazelnoten, pecannoten, macadamia noten, walnoten, pijnboompitten en pistachenoten. Ze hebben geen pinda, die peulvruchten omvatten.
Dr Sievenpiper zei dat terwijl noten bevatten veel vet, het is gezonde onverzadigde vetten en terwijl ze ook hoog kunnen zijn in calorieën, heeft de deelnemers aan de klinische proeven niet in gewicht. "Noten zijn een andere manier kunnen mensen een gezonde bloedsuikerspiegel in het kader van een gezond voedingspatroon te houden," zei hij.
Reacties: