Mediterraan dieet tegen ouder worden en metaboolsyndroom*
Uit twee studies blijkt het belang van een mediterraandieet zowel tegen het ouder worden als tegen het
metaboolsyndroom en zelfs om het metaboolsyndroom aan te pakken. Een
mediterraandieet bestaat o.m. uit een mix van verse groenten, olijfolie, verse vis en fruit. Van het
metaboolsyndroom, dat ca. 25% van de wereldbevolking treft, is sprake bij tenminste drie of meer factoren zoals grote
tailleomtrek, hoge bloeddruk en met lage
HDL-cholesterol-, hoge
triglyceriden- en hoge
bloedsuikerwaarden. Uit de eerste studie onder ruim 32.000 vrouwen blijkt uit bloedmonsters dat vrouwen, die zich meer hielden aan een
mediterraandieet langere telomeren hadden dan zij die minder een mediterraandieet volgden.
Telomeren voorkomen het verlies van genetische informatie tijdens de celdeling. Normaal gesproken als we ouder worden telomeren korter. De gezondheid van telomeren helpt ons cellulaire veroudering te meten, en de verkorting is in verband met een reeks van leeftijd gerelateerde ziekten zoals hart-en vaatziekten en kanker. Het mediterrane dieet dat rijk is aan natuurlijke vitaminen en
mineralen lijkt wel een buffer te bieden tegen schade van onze weefsels en cellen, zeggen de onderzoekers. Uit de tweede studie onder 5.801 ouderen, tussen de 55 en 80 jaar die bijna vijf jaar gevolgd werden blijkt dat het
metaboolsyndroom aangepakt kan worden. 54% van de deelnemers had aan het begin van de studie het metaboolsyndroom. Zij die zich tijdens de studie aan het
mediterraandieet hielden bleken duidelijk minder buikomtrek en lagere bloedsuikerwaarden te hebben en 28% van hen had geen metaboolsyndroom meer.
De 1e en
de 2e studie.
(December 2014)
Med diet helps keep you young, genetically
Want to be genetically younger than your actual years? Of course you do, and the way to achieve it is by adopting the Mediterranean diet, and its mix of vegetables, olive oil, fresh fish and fruits, a new study has found.
The diet appears to stop our DNA from ‘scrambling’ as we age, and people who stick closely to the diet show fewer signs of ageing in their cells, say researchers from Harvard Medical School in Boston.
The researchers analysed the blood samples from 32,825 women and compared the results to their diets. The women who stuck more closely to the diet had longer telomeres, protective caps at the end of our chromosomes, which store our DNA code. They prevent the loss of genetic information during cell division.
Normally as we age telomeres get shorter. The health of telomeres helps us measure cellular ageing, and their shortening has been related to a range of age-related diseases such as heart disease and cancers.
The Mediterranean diet is rich in vitamins, and this seems to provide a buffer against damage of our tissues and cells, the researchers
say.
Mediterranean diet, olive oil and nuts can help reverse metabolic syndrome
For people with metabolic syndrome, a Mediterranean diet supplemented with extra-virgin olive oil or nuts may help reverse the condition, indicate findings from a clinical trial published in CMAJ (Canadian Medical Association Journal).
About 25% of adults around the world have metabolic syndrome. The syndrome exists in the presence of three or more factors such as large waist circumference, high blood pressure, low HDL-cholesterol, high levels of triglycerides and high blood sugar concentrations that can increase the risk of diabetes, heart disease and
death.
Spanish researchers analyzed data from the PREDIMED randomized controlled trial, which included men and women aged 55-80 years old at high risk of heart disease. Participants were randomly assigned to one of three diets: a Mediterranean diet supplemented with extra-virgin olive oil, a Mediterranean diet supplemented with nuts or a low-fat diet as the control. In this secondary analysis, the research team looked at the long-term effects of the Mediterranean diet on metabolic syndrome in 5801 people. Almost 64% (3707) of the participants had metabolic syndrome at the start of the study.
After a median follow up period of 4.8 years, the researchers found that people in the two Mediterranean diet groups decreased their central obesity and blood glucose levels and 958 participants (28.2%) no longer met the criteria of metabolic syndrome.
"In this large, multicentre, randomized clinical trial involving people with high cardiovascular risk, a Mediterranean diet supplemented with extra-virgin olive oil was associated with a smaller increase in the prevalence of metabolic syndrome compared with advice on following a low-fat diet," writes Dr. Jordi Salas-Salvadó, Human Nutrition Unit, Faculty of Medicine and Health Sciences, Universitat Rovira i Virgili and Hospital Universitari de Sant Joan de Reus, IISPV, Reus, Spain, with coauthors.
"Because there were no between-group differences in weight loss or energy expenditure, the change is likely attributable to the difference in dietary patterns."
However, the Mediterranean diets did not appear to have an effect on the number of new cases of metabolic syndrome, a finding inconsistent with some previous studies.
"Mediterranean diets supplemented with olive oil or nuts were not associated with a reduced incidence of metabolic syndrome compared with a low-fat diet; however, both diets were associated with a significant rate of reversion of metabolic syndrome," state the authors.
Journal Reference:
1. Nancy Babio, Estefanía Toledo, Ramón Estruch, Emilio Ros, Miguel A. Martínez-González, Olga Castañer, Mònica Bulló, Dolores Corella, Fernando Arós, Enrique Gómez-Gracia, Valentina Ruiz-Gutiérrez, Miquel Fiol, José Lapetra, Rosa M. Lamuela-Raventos, Lluís Serra-Majem, Xavier Pintó, Josep Basora, José V. Sorlí, Jordi Salas-Salvadó. Mediterranean diets and metabolic syndrome status in the PREDIMED randomized trial. CMAJ, 2014 DOI: 10.1503/cmaj.140764
De door de computer vertaalde Engelse tekst (let op: gelet op de vaak technische inhoud van een artikel kunnen bij het vertalen wellicht vreemde en soms niet helemaal juiste woorden en/of zinnen gevormd worden)
Med dieet helpt houden je jong, genetisch
Willen genetisch jonger dan uw werkelijke jaar zijn? Natuurlijk kunt u doen, en de manier om dit te bereiken is door het aannemen van het mediterrane dieet, en zijn mix van groenten, olijfolie, verse vis en fruit, heeft een nieuwe studie gevonden.
Het dieet lijkt ons DNA te stoppen van 'scrambling' als we ouder worden, en mensen die nauw vasthouden aan het dieet tonen minder tekenen van veroudering in hun cellen, zeggen onderzoekers van de Harvard Medical School in Boston.
De onderzoekers analyseerden de bloedmonsters van 32.825 vrouwen en vergeleken de resultaten met hun voeding. De vrouwen die beter vast aan het dieet hadden langere telomeren, beschermkap eind onze chromosomen, die ons DNA code slaan. Ze voorkomen het verlies van genetische informatie tijdens de celdeling.
Normaal gesproken als we ouder worden telomeren korter. De gezondheid van telomeren helpt ons cellulaire veroudering te meten, en de verkorting is in verband met een reeks van leeftijd gerelateerde ziekten zoals hart-en vaatziekten en kanker.
Het mediterrane dieet is rijk aan vitaminen, en dit lijkt wel een buffer te bieden tegen schade van onze weefsels en cellen, zeggen de onderzoekers.
Mediterrane dieet, kan olijfolie en noten helpen ombuigen metabool syndroom
Voor mensen met het metabool syndroom, een mediterraan dieet aangevuld met extra vergine olijfolie of noten kan helpen ombuigen van de staat, duiden de bevindingen van een klinische studie gepubliceerd in CMAJ (Canadian Medical Association Journal).
Ongeveer 25% van de volwassenen in de wereld metabool syndroom. Het syndroom bestaat in de aanwezigheid van drie of meer factoren zoals grote tailleomtrek, hoge bloeddruk, lage HDL-cholesterol, hoge triglyceriden en hoge bloedsuiker concentraties die het risico op diabetes, hart- en vaatziekten en overlijden kan verhogen.
Spaanse onderzoekers analyseerden gegevens van de PREDIMED gerandomiseerde gecontroleerde trial, waarin mannen en vrouwen 55-80 jaar oud met een hoog risico op hart-en vaatziekten opgenomen. De deelnemers werden willekeurig toegewezen aan één van de drie diëten: een mediterraan dieet aangevuld met extra vergine olijfolie, een mediterraan dieet aangevuld met noten of een vetarm dieet als de controle. In deze secundaire analyse, het onderzoeksteam keek naar de lange termijn effecten van het mediterrane dieet op metabool syndroom in 5801 mensen. Bijna 64% (3707) van de deelnemers hadden metabool syndroom bij aanvang van de studie.
Na een mediane follow-up periode van 4,8 jaar, vonden de onderzoekers dat de mensen in de twee mediterrane dieet groepen daalde hun centrale obesitas en bloedsuikerspiegel en 958 deelnemers (28,2%) niet meer voldeed aan de criteria van het metabool syndroom.
"In deze grote, multicenter, gerandomiseerde klinische trial waarbij mensen met een hoog cardiovasculair risico, een mediterraan dieet aangevuld met extra vergine olijfolie werd geassocieerd met een kleinere toename in de prevalentie van het metabool syndroom vergeleken met advies over het volgen van een vetarm dieet, "schrijft Dr. Jordi Salas-Salvadó, Human Nutrition Unit, Faculteit Geneeskunde en Gezondheidswetenschappen, Universitat Rovira i Virgili en Ziekenhuis Universitari de Sant Joan de Reus, IISPV, Reus, Spanje, met medeauteurs.
"Omdat er geen verschillen tussen de groepen in gewichtsverlies of energieverbruik, de verandering waarschijnlijk worden veroorzaakt door het verschil in voedingsgewoonten."
Echter, de mediterrane dieet geen effect te hebben op het aantal nieuwe gevallen van metabool syndroom, een bevinding onverenigbaar met enkele eerdere studies.
"Mediterrane dieet aangevuld met olijfolie of noten werden niet geassocieerd met een verminderde incidentie van metabool syndroom vergeleken met een vetarm dieet, maar waren beide diëten geassocieerd met een significante reversie van metabool syndroom," staat de auteurs.
Dagboek Referentie:
1. Nancy Babio, Estefanía Toledo, Ramón Estruch, Emilio Ros, Miguel A. Martínez-González, Olga Castañer, Mònica Bulló, Dolores Corella, Fernando Aros, Enrique Gómez-Gracia, Valentina Ruiz-Gutiérrez, Miquel Fiol, José Lapetra, Rosa M. Lamuela-Raventos, Lluís Serra-majem, Xavier Pinto, Josep Basora, José V. Sorli, Jordi Salas-Salvadó. Mediterrane dieet en het metabool syndroom status in de PREDIMED gerandomiseerde trial. CMAJ, 2014 DOI: 10,1503 / cmaj.140764
Reacties: