Noten tegen hartziektes*
Het regelmatig eten van noten en pinda’s blijkt weer eens goed te zijn tegen het krijgen van hartziektes. Uit een studie onder ruim 210.000 deelnemers blijkt dat alle noten, doch in het bijzonder de
walnoten en in iets mindere mate pinda’s de kans op
hart- en vaatziektes duidelijk kunnen verminderen. Alleen walnoten en in iets mindere mate pinda’s doen ook nog eens de kans op een
beroerte wat afnemen. Pindakaas leek in deze studie geen effect te hebben op hart- en vaatziektes.
De studie.
(Januari 2018)
Eating regular variety of nuts associated with lower risk of heart disease
People who regularly eat nuts, including peanuts, walnuts and tree nuts, have a lower risk of developing cardiovascular disease or coronary heart disease compared to people who never or almost never eat nuts, according to a study published today in the Journal of the American College of Cardiology. The study is the largest to date looking at frequency of nut consumption in relation to incident cardiovascular disease.
Recently, dietary recommendations have shifted toward diets including higher quantities of plant-based foods over animal-based foods, with most dietary patterns including nuts because of their association with reduced cardiovascular risk factors and unique nutritional composition.
While many past studies focused on nut consumption as a whole, researchers in this study also looked at the association between specific types of nuts—peanut butter, peanuts, walnuts and tree nuts—with major cardiovascular events. Peanuts were included even though they are actually a legume because they have a similar fatty acid and nutrient profile as other nuts.
The study looked at over 210,000 people, including women from the Nurses' Health Study and Nurses' Health Study II and men from the Health Professionals Follow-up Study, with up to 32 years of follow up. In all three groups, information about medical history, lifestyle and health conditions were collected via self-administered questionnaires every two years.
The primary endpoint of the study was major cardiovascular disease, defined as a combined endpoint of myocardial infarction, stroke or fatal cardiovascular disease. Secondary endpoints were total coronary heart disease, defined as fatal or non-fatal myocardial infarction, and total stroke, which included all fatal and non-fatal strokes. Researchers documented 14,136 cardiovascular disease cases, including 8,390 coronary heart disease cases and 5,910 stroke cases.
The study found a consistent inverse association between total nut consumption and total cardiovascular disease and coronary heart disease. Also, after looking at individual nut consumption, eating walnuts one or more times per week was associated with a 19 percent lower risk of cardiovascular disease and 21 percent lower risk of coronary heart disease. Participants who ate peanuts or tree nuts two or more times per week had a 13 percent and 15 percent lower risk of cardiovascular disease, respectively, and a 15 percent and 23 percent, lower risk of coronary heart disease, respectively, compared to those who never consumed nuts.
Participants who consumed five or more servings of nuts a week had a 14 percent lower risk of cardiovascular disease and a 20 percent lower risk of coronary heart disease than participants who never or almost never consumed nuts. The results were similar when accounting for consumption of tree nuts, peanuts and walnuts individually. Researchers found no evidence of an association between total nut consumption and risk of stroke, but eating peanuts and walnuts was inversely associated with the risk of stroke. Peanut butter and tree nuts were not associated with stroke risk.
"Our findings support recommendations of increasing the intake of a variety of nuts, as part of healthy dietary patterns, to reduce the risk of chronic disease in the general populations," said Marta Guasch-Ferre, PhD, lead author of the study and research fellow at the department of nutrition at Harvard T.H. Chan School of Public Health.
Several limitations were noted in the study, including that the sample size was limited to white health professionals. However, the researchers note that the results can be generalized to men and women of different ethnicities because there is no reason to expect the underlying mechanisms to be different. Also, because the nut intake was self-reported, errors are inevitable, and there was not data on how the nuts were prepared, so the influence of preparation methods was not able to be tested.
In an accompanying editorial comment, Emilio Ros, MD, PHD, of the Endocrinology and Nutrition service at the Hospital Clínic in Barcelona and investigator of CIBEROBN, a research network of Instituto de Salud Carlos III, Spain, confirmed that the consistency of the findings strongly suggests an association between nut consumption and heart disease protection, but there is more to research.
"Ideally, further investigations should test the effects of long-term consumption of nuts supplemented into the usual diet on hard cardiometabolic events," Ros said. "In the meantime, raw nuts, if possible unpeeled and otherwise unprocessed, may be considered as natural health capsules that can be easily incorporated into any heart-protective diet to further cardiovascular well-being and promote healthy aging."
More information: Journal of the American College of Cardiology (2017). DOI:
10.1016/j.jacc.2017.09.035
De door de computer vertaalde Engelse tekst (let op: gelet op de vaak technische inhoud van een artikel kunnen bij het vertalen wellicht vreemde en soms niet helemaal juiste woorden en/of zinnen gevormd worden)
Het eten van regelmatige variëteit aan noten geassocieerd met een lager risico op hartaandoeningen
Mensen die regelmatig noten eten, waaronder pinda's, walnoten en noten, hebben een lager risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten of coronaire hartziekten in vergelijking met mensen die nooit of bijna nooit noten eten, volgens een studie die vandaag in het Journal of the American College is gepubliceerd. van cardiologie. De studie is de grootste tot nu toe, waarbij wordt gekeken naar de frequentie van notenconsumptie in relatie tot incidentele hart- en vaatziekten.
Onlangs zijn dieetaanbevelingen verschoven naar diëten, waaronder grotere hoeveelheden plantaardig voedsel dan dierlijk voedsel, met de meeste voedingspatronen, waaronder noten, vanwege hun associatie met verminderde cardiovasculaire risicofactoren en unieke voedingssamenstelling.
Hoewel veel eerdere studies zich concentreerden op notenconsumptie als geheel, keken onderzoekers in dit onderzoek ook naar de associatie tussen specifieke soorten noten - pindakaas, pinda's, walnoten en noten - met belangrijke cardiovasculaire gebeurtenissen. Pinda's werden opgenomen, hoewel ze eigenlijk een peulvrucht zijn omdat ze een vergelijkbaar vetzuur- en voedingsprofiel hebben als andere noten.
De studie keek naar meer dan 210.000 mensen, waaronder vrouwen van de Nurses 'Health Study en Nurses' Health Study II en mannen van de Health Professionals Follow-up Study, met maximaal 32 jaar follow-up. In alle drie de groepen werd elke twee jaar informatie verzameld over medische geschiedenis, leefstijl en gezondheidstoestand via zelf-beheerde vragenlijsten.
Het primaire eindpunt van het onderzoek was een ernstige cardiovasculaire aandoening, gedefinieerd als een gecombineerd eindpunt van een hartinfarct, beroerte of fatale hart- en vaatziekte. Secundaire eindpunten waren totale coronaire hartziekte, gedefinieerd als fataal of niet-fataal hartinfarct, en totale beroerte, waaronder alle fatale en niet-fatale beroertes. Onderzoekers documenteerden 14.136 gevallen van hart- en vaatziekten, waaronder 8.390 gevallen van coronaire hartziekten en 5.910 gevallen van beroerte.
De studie vond een consistent omgekeerd verband tussen totale notenconsumptie en totale cardiovasculaire ziekte en coronaire hartziekte. Ook, na het bekijken van de individuele notenconsumptie, was het een of meerdere keren per week eten van walnoten geassocieerd met een 19 procent lager risico op hart- en vaatziekten en 21 procent minder risico op coronaire hartziekten. Deelnemers die twee of meer keer per week pinda's of noten hadden gegeten, hadden respectievelijk een 13% en 15% lager risico op cardiovasculaire aandoeningen en een 15% en 23% lager risico op coronaire hartziekte dan degenen die nooit geconsumeerde noten.
Deelnemers die vijf of meer porties noten per week consumeerden, hadden 14 procent minder risico op hart- en vaatziekten en 20 procent minder risico op coronaire hartziekten dan deelnemers die nooit of bijna nooit noten consumeerden. De resultaten waren vergelijkbaar bij de berekening van de consumptie van noten, pinda's en walnoten afzonderlijk. Onderzoekers vonden geen bewijs van een verband tussen totale notenconsumptie en risico op een beroerte, maar het eten van pinda's en walnoten was omgekeerd geassocieerd met het risico op een beroerte. Pindakaas en noten werden niet geassocieerd met een beroerterisico.
"Onze bevindingen ondersteunen aanbevelingen voor het verhogen van de inname van een verscheidenheid aan noten, als onderdeel van gezonde voedingspatronen, om het risico op chronische ziekten bij de algemene populatie te verminderen," zei Marta Guasch-Ferre, PhD, hoofdauteur van de studie en het onderzoek gast bij de afdeling voeding van Harvard TH Chan School of Public Health.
Verschillende beperkingen werden opgemerkt in het onderzoek, waaronder dat de steekproefomvang beperkt was tot witte gezondheidswerkers. De onderzoekers merken echter op dat de resultaten kunnen worden gegeneraliseerd naar mannen en vrouwen van verschillende etniciteiten, omdat er geen reden is om te verwachten dat de onderliggende mechanismen anders zijn. Omdat de notenopname zelfrapporteerde, zijn fouten onvermijdelijk en waren er geen gegevens over hoe de noten werden bereid, dus de invloed van bereidingsmethoden kon niet worden getest.
In een begeleidend redactioneel commentaar bevestigde Emilio Ros, MD, PHD, van de Endocrinology and Nutrition-service in het Hospital Clínic in Barcelona en onderzoeker van CIBEROBN, een onderzoeksnetwerk van Instituto de Salud Carlos III, Spanje dat de consistentie van de bevindingen sterk suggereert een verband tussen notenconsumptie en bescherming van de hartziekte, maar er is meer aan onderzoek.
"In het ideale geval zouden verdere onderzoeken de effecten moeten testen van langetermijnconsumptie van noten aangevuld met het gebruikelijke dieet op harde cardiometabolische gebeurtenissen," zei Ros. "In de tussentijd kunnen rauwe noten, indien mogelijk ongeschild en anderszins onbewerkt, worden beschouwd als natuurlijke gezondheidscapsules die gemakkelijk kunnen worden opgenomen in een hartbeschermend dieet om het welzijn van hart en bloedvaten te bevorderen en gezond ouder worden te bevorderen."
Meer informatie: Journal of the American College of Cardiology (2017). DOI: 10.1016 / j.jacc.2017.09.035
Reacties:
.