Astma is een chronische aandoening van de luchtwegen. Van tijd tot tijd, bij prikkelende stoffen of stoffen waarvoor de patiënt allergisch is, bij een verkoudheid of na een zware inspanning kan een astma-aanval optreden. Deze wordt gekenmerkt door ontsteking en vernauwing van de luchtwegen, waardoor ze prikkelbaarder worden, een vergrote productie van slijm, benauwdheid, hoesten, piepende ademhaling en kortademigheid. Astma is in ruim de helft van de gevallen het gevolg van atopische allergieën. In bijna 30% van de gevallen blijkt dat astma het gevolg is van kattenallergie, in ruim 20% door alternaria schimmels en nog eens 20% door de eikenboom.

Blootstelling aan uitlaatgassen en verbrandingsgassen van (oude) houtkachels kunnen de symptomen duidelijk vergroten. Een Spaanse studie laat zien dat bij de helft van de kinderen met astma de oorzaak te vinden is in luchtvervuiling. Ander onderzoek laat zien dat ook het wonen binnen 200 meter van een weg met veel verkeer slecht is voor iemand met astma.

Aanpak van astma is belangrijk want onderzoek laat zien dat ruim 40% van de vrouwen met astma COPD ontwikkelt.

Een analyse laat zien dat bepaalde voeding, zoals veel groenten en fruit, met volkoren granen en ander vezelrijke voeding, gunstig kunnen zijn, terwijl andere voeding, zoals zuivelproducten en voedingsmiddelen rijk aan vetten schadelijk kunnen zijn.
Onderzoek laat zien dat astmapatiënten belast zijn met een L-arginine tekort. Dat deze tekorten niet tot de longen beperkt blijven, suggereert dat ook de gevolgen van deze tekorten kunnen optreden in andere delen van het lichaam en dat de patiënten met astma baat kunnen hebben bij een L-arginine supplementatie.
Iedere dag appelsap en/of 1 banaan kunnen een piepende ademhaling duidelijk verminderen.
Choline kan wellicht ook voor de mens goed gebruikt worden als "medicijn" bij astma.
Goede bloedwaarden vitamine D zijn heel belangrijk bij astma voor betere longfuncties, ook ter voorkoming van astma.
Uit een kleine studie onder 120 kinderen blijkt dat goede bloedwaarden vitamine D belangrijk zijn. Luchtvervuiling zowel op straat als in huis kan zorgen voor astmatische symptomen bij kinderen. Goede bloedwaarden vitamine D, zo blijkt uit de studie, zorgen, en zeker bij kinderen met overgewicht, voor duidelijk minder astmatische symptomen.
Volgens onderzoek blijkt dat goede bloedwaarden vitamine C belangrijk zijn ter voorkoming van een ziekenhuisopname als gevolg van luchtvervuiling. Iedere stijging van de hoeveelheid fijnstof in de lucht met 10 mcg/m3 zorgde voor 35% meer kans op een ziekenhuisopname. Lage bloedwaarden vitamine C deden de kans op een ziekenhuisopname verhogen en wel met 20%.
Gember kan de symptomen van astma duidelijk verbeteren. Gember doet het gladde spierweefsel in de bronchiën ontspannen waardoor men makkelijker kan ademen. Behalve de bioactieve stof gingerol in gember is het vooral shagaol dat verantwoordelijk is voor deze ontspanning van de spieren.
Een vetrijke maaltijd doet de kans op een aanval flink verhogen en de werking van een inhaler bijna teniet.
Een koolhydraatarm dieet zou volgens een voorlopige studie wel eens kunnen zorgen voor duidelijk minder infecties in de luchtwegen.
Meer omega-3 vetzuren en minder omega-6 vetzuren zijn goed in de behandeling van astma. Hier nog een studie met kinderen die dat bevestigt.
Volgens een studie blijkt dat voldoende omega 3-vetzuren en vitamine E zowel de ontsteking tegengaat als de longfunctie doet verbeteren.
Veel plantaardige oliën zijn rijk aan vitamine E. Doch uit een grote studie blijkt dat verschillende oliën een vorm van vitamine E bevatten die slecht zijn voor een goede longfunctie. Vermeende gezonde oliën zoals soja-, maïs- en koolzaadolie (die veel in kant en klare voeding gebruikt worden) bevatten veel gamma-tocoferol en die blijkt een duidelijk slechtere longfunctie te geven en daardoor een grotere kans op een longontsteking en astma. Een andere vorm, alfa-tocoferol die wordt gevonden in olijfolie en zonnebloemolie, daarentegen geeft duidelijk betere longfuncties.
De sulforafaan in broccoli helpt duidelijk bij longaandoeningen zoals astma.
Ginseng kan helpen weefselschade in de luchtwegen als gevolg van astma te doen herstellen.
Dagelijks groenten, fruit, vis vetzuren en probiotica kan volgens onderzoek goed zijn om longfuncties bij kinderen met astma te verbeteren en het medicijngebruik te verminderen.
Een studie laat zien dat het eten van vis kan zorgen dat astmatische kinderen beter kunnen ademen. Vooral het eten van vette vis, zoals zalm en tonijn, kan de longfunctie van kinderen met astma verbeteren.
Allergieën, eczeem en astma bij kinderen geven volgens onderzoek een duidelijke hogere kans op ADHD. Alhoewel het lijkt dat de gebruikte medicijnen bij die aandoeningen die verhoogde kans veroorzaakt.
Voeding rijk aan vezels blijkt volgens een voorlopige studie de kans op aanvallen duidelijk te verminderen.
Onderzoek laat zien dat goede bloedwaarden vitamine D kunnen zorgen voor wel een kwart minder aanvallen. Andere onderzoeken ¹ ² bevestigen dat en laat zien dat tot wel de helft minder ernstige aanvallen te zien zijn.
Yoga kan volgens onderzoek goed werk verrichten bij astma, het vermindert de symptomen en geeft meer kwaliteit van leven.
Uit een kleine studie blijkt dat aanvulling met prebiotica goed kan werken tegen door sporten opgewekt astma. Prebiotica zijn niet verteerbare voedingsstoffen, vaak voedingsvezels die de darmflora verbeteren. Deelnemers aan de studie kregen of een prebiotica in de vorm van galacto-oligosachariden of een placebo. Na drie weken bleken de deelnemers in de prebioticagroep duidelijk minder bloedmarkers van luchtwegontstekingen en duidelijk betere longfuncties te hebben dan de deelnemers in de placebogroep.
Uit een studie blijkt dat in tarwe ook eiwitten zitten die ontstekingen kunnen uitlokken bij chronische ziektes zoals darmontstekingen, multiple sclerose, astma en reuma. Zo’n 4% van de eiwitten in tarwe zijn amylase-trypsine remmers (ATIs) en hebben in tarwe de taak om aanvallen van parasieten tegen te gaan. Bij de mens kunnen deze ATIs niet alleen in de darmen bepaalde immuunreacties teweeg brengen. Wellicht zijn de ATIs ook de verklaring dat een glutenvrij dieet bij een deel van de mensen met coeliakie geen verbetering geeft.
Uit een studie, waarin een kleine duizend deelnemers met astma twintig jaar gevolgd werden, blijkt dat het regelmatig eten van bewerkt vlees en vleeswaren kan zorgen voor meer en ernstigere symptomen bij astma.
Let op: Een rhino(verkoudheids)virus is de meest voorkomende oorzaak van niet alleen een verkoudheid, doch ook een belangrijke oorzaak van een astma aanval. Als het buiten koud is kan de temperatuur in onze neus t.o.v. de rest van het lichaam wel met vijf graden dalen. Omdat volgens studie ons immuunsysteem bij lichaamstemperaturen lager dan normaal (< ca. 37 ˚C) niet naar behoren functioneert kan een mogelijk aanwezig rhinovirus niet goed aanpakken waardoor het virus zich kan vermenigvuldigen. Als ons immuunsysteem om andere redenen al zwakker is verergert dit de situatie nog en is het belangrijk om te voorkomen dat koude lucht in je neus komt.
Let op: Medicijnen tegen astma te weten beta2-adrenerge agonisten kunnen tijdens de zwangerschap de kans op autisme en andere psychische en cognitieve problemen bij de nakomelingen duidelijk vergroten. Corticosteroïden, medicijnen die veel gebruikt worden bij hevige astma blijken volgens onderzoek veelal niet te werken en de symptomen alleen maar te verergeren.

Ter voorkoming:

X Het regelmatig eten van een mediterraan dieet geeft een duidelijk lagere kans op astma en piepende adem.

X De sulforafaan in broccoli helpt ter voorkoming van longaandoeningen zoals astma.

X Voeding rijk aan volkoren producten geeft een duidelijke lagere kans op astma.

X Goede bloedwaarden vitamine D zijn belangrijk in het tegenaan van astma.

X Het regelmatig eten van fruit geeft een duidelijk lagere kans astma en eczeem.

X Kinderen op de leeftijd van 8 jaar met de hoge bloedwaarden aan omega-3 vetzuren blijken volgens onderzoek op zestienjarige leeftijd duidelijk minder kans te hebben op allergieën en astma. Een andere studie laat zien dat deze veel kleinere kans op astma zal gelden voor ruim de helft van de kinderen, vanwege een genetische aanleg die die kinderen hebben.

X Meer omega-3 vetzuren en minder omega-6 vetzuren zijn volgens studie goed in het voorkomen van astma. Het zijn vooral de vele omega 6 vetzuren in de voeding die de kans op astma met wel ruim 60% doen toenemen. Uit de studie blijkt dat het regelmatig meer eten van omega-3 vetzuren en dan vooral de visvetzuren die de kans op astma wel met ruim 60% doen dalen

X Het regelmatig gebruikt van spuitbussen doet de kans op astma sterk vergroten.

X Het eten van 3 of meer bewerkt vlees zoals hamburgers vergroot de kans op astma duidelijk.

X Het gebruik van de pijnstiller paracetamol door tieners doet de kans op astma en eczeem flink stijgen. Ook sporadisch gebruik geeft een duidelijk hogere kans op deze ziektes.

X Het regelmatig drinken van frisdranken geeft een duidelijk hogere kans op astma.

X Overgewicht doch vooral een grote buikomtrek geeft een duidelijk grotere kans op het krijgen van astma.

X Volgens onderzoek is blootstelling aan ftalaten een duidelijke risicofactor voor het krijgen van astma bij kinderen.

X Het regelmatig eten van fastfood door kinderen en tieners blijkt volgens onderzoek een duidelijk hogere kans te geven op astma en eczeem.

X Een studie laat zien dat de vorming van AGEs bij het bakken van vlees dat door kinderen gegeten wordt de kans op astma doet vergroten.

X Slaapproblemen kunnen een sterk verhoogde kans geven op astma, zo blijkt uit een studie onder bijna 18.000 mensen die tien jaar gevolgd werden. Dat mensen met astma meer kans hebben op slaapproblemen was al bekend doch nu blijkt dat het ook andersom het geval kan zijn. Slaapproblemen kunnen zich voordoen bij het inslapen of bestaan uit vaak wakker worden of wakker worden en niet meer in slaap komen. De kans op astma wordt groter naar mate een , twee of alle drie van de problemen zich voordoen en wel van 18% meer kans tot 70% meer kans. Ingeval de slaapproblemen chronisch zijn wordt de kans op astma wel drie zo groot in vergelijking met mensen die geen slaapproblemen hebben.

X Luchtvervuiling is volgens onderzoek verantwoordelijk voor tot wel 40% van het aantal gevallen van astma bij kinderen. Nergens in Europa is het percentage kinderen dat jaarlijks door stikstofdioxide astma ontwikkelt hoger dan in Nederland en België, zo blijkt een andere studie.

Klik hier voor onderzoeken uit het nieuws over astma.

Algemene opmerking:

URL van deze pagina:

Bronnen Printen

(26-02-2021)