Lijnzaad
Gezonde kruiden bij spastische darm:
Gezonde supplementen bij spastische darm:
Gezonde nutriënten bij spastische darm:
Opmerkingen:
Prikkelbaredarmsyndroom (PDS), ook wel spastische darm of in het Engels Irritable Bowel Syndrome (IBS) genoemd, is een chronische darmstoornis, waarbij de beweeglijkheid (peristaltiek) van het darmstelsel chronisch is verstoord. Onder normale omstandigheden zorgen de darmen ervoor dat het voedsel gekneed en getransporteerd wordt. Bij PDS gaan de bewegingen van de darm te snel of te langzaam. Dit gaat gepaard met buikklachten gecombineerd met een afwijkende stoelgang. PDS is een veelvoorkomende aandoening: tot wel 20 procent van de Nederlandse bevolking heeft last van prikkelbare darmen. Het syndroom komt twee keer zo veel voor bij vrouwen. Vaak ontstaan of verergeren de klachten in periodes van stress of drukte.
IBS moet niet verwarmd worden met de term IBD (Inflammatory bowel disease) waarmee ontstekingsziektes als de ziekte van Crohn en Colitis ulcerosa worden bedoeld.
Bepaalde veranderingen in het dieet kunnen helpen bij PDS.
Drink dagelijks tenminste 1,5 – 2 liter vocht. Bij een erg vezelrijke voeding is het verstandig om nog meer te drinken.
Eet langzaam en eet nooit teveel.
Beperk het eten van gasvormende voeding zoals bonen, uien en koolsoorten.
Vermijd dranken met koolzuur.
Toevoeging
van oplosbare vezels aan het
dagelijkse dieet is een eenvoudige, goedkope en een effectieve methode om de
klachten van PDS te beperken.
De werking van oplosbare en onoplosbare soorten vezels verschilt sterk.
Oplosbare vezels zoals psyllium
zijn goed in water oplosbaar en worden door darmbacteriën afgebroken. De
stoffen die daarbij vrijkomen, zoals vetzuren, zouden de normalisering van
de darmfunctie ten goede komen. Onoplosbare vezels, zoals tarwezemelen die
in bruin brood zitten, trekken als een spons water aan en worden niet
verteerd. Ze prikkelen de darm en dit zou de verergering van de prikkelbare
darm symptomen kunnen verklaren.
40% van de mensen met PDS hebben een intolerantie voor lactose. Vermijding van zuivelproducten is dan aanbevolen.
Het kruid pepermunt kan de klachten bij een spastische darm of prikkelbare darmsyndroom (PDS) duidelijk verminderen. Bij sommige mensen ontstaan klachten na het eten van vet of kruidig voedsel, koffie en alcohol en door middel van een specifiek 'anti-pijnkanaal' in het lichaam vermindert pepermunt de pijn, die veroorzaakt wordt door bijvoorbeeld kruidig voedsel.
Uit verschillende studies blijken de grote voordelen van de regelmatig inname van producten met probiotica. Zowel bij diaree al dan niet veroorzaakt door antibiotica, bij psoriasis, bij cvs, een zwerende darmontsteking en andere darmproblemen zoals het prikkelbaredarmsyndroom.
Algemene opmerking:
