Vezels helpen bij of tegen: 

Diverticulitis

Aambeien

Kanker

Hoog cholesterol

Diaree

Spastische darm (IBS)

Constipatie

Overgewicht

Hoge bloeddruk

Diabetes

Vezels helpen organen en systemen:

 Spijsvertering

Voedingsbronnen met vezels:

 Frambozen

 Pistache noten

 Appels

 Knolraap

 Dadels

 Azuki bonen

 Sesamzaden

 Spelt

 Sorghum

 Avocado

 Zonnebloempitten

 Bruine bonen

 Pastinaak

 Wortels

 Pruimen gedroogde

 Gerst

 Selderie

 Broccoli

 Spinazie

 Haver

 Yamboon

 Brandnetel

Spruitjes

Bananen

Hazelnoten

Bloemkool

Bietjes

Grapefruit

Peren

Daikon

Koolrabi

Kwee

Tarwe zemelen

Abrikozen

Andijvie

Boekweit

Rucola

Chili pepers

Opmerkingen:

Voedingsvezels zijn de onverteerbare delen van plantaardige producten en kunnen de kans op hart- en vaatziektes verkleinen.

Algemene opmerking: 

Bronnen                                                            Printen