Magnesium helpt bij of tegen:

Magnesium is nodig voor de energiestofwisseling in het lichaam, de overdracht van zenuwprikkels en het goed functioneren van de spieren. Verder geeft magnesium stevigheid aan het skelet en is het nodig voor de opbouw van onder andere spieren.

Magnesium verhindert de opname van aluminium en andere ongewenste stoffen ter voorkoming van onder meer de ziekte van Alzheimer.

De Gezondheidsraad heeft de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor volwassen mannen (19-50 jaar) vastgesteld op 300-350 mg en voor volwassen vrouwen op 250-350 mg.

Bij een langdurig tekort aan magnesium treden klachten op als irritatie van de zenuwen in de spieren, hartritmestoornissen en maagkrampen.

Voldoende magnesium biedt bescherming tegen slapeloosheid, osteoporose, diabetes en hart- en vaatziektes. Doch 79% van de senioren ouder dan 55 jaar krijgen te weinig magnesium met hun voeding binnen, de gevolgen kunnen zijn; diabetes, hart- en vaatziektes en bijv. krampen in de benen. Alhoewel gezonde botten voor een groot deel afhankelijk zijn van voldoende calcium en vitamine D blijkt een tekort aan magnesium slecht voor een goed calciummetabolisme. 67% van de ouderen blijkt ook slaapproblemen te hebben die voor een groot deel veroorzaakt worden door een tekort aan calcium en magnesium waardoor je veel te vroeg wakker wordt en niet meer in slaap kunt komen. Belangrijk is dus gezonde en gevarieerde voeding te nemen en zonodig aan te vullen met magnesium. Als magnesiumsupplement is de beste vorm magnesiumchloride die wordt nl. het makkelijkste en beste opgenomen in het lichaam van ouderen dit in tegenstelling tot magnesiumcarbonaat of magnesiumoxide.

Algemene opmerking:

Bronnen Printen