Tempeh
Opmerkingen:
Het regelmatig eten van vette vis, rijk aan de omega-3 vetzuren DHA en EPA leidt tot minder botverlies.
Een goed evenwicht tussen inname van omega-3 en omega-6 vetzuren is belangrijk tegen botverlies.
Regelmatig omega-3 vetzuren in combinatie met regelmatig bewegen geeft de beste resultaten.
Voldoende vitamine K in de voeding of als aanvulling gaat botverlies tegen.
Resveratrol gaat ook bij weinig inspanning verlies aan spiermassa en botdichtheid tegen.
Kijk ook bij osteoporose.
Algemene opmerking:
