Ananas
Gezonde kruiden bij osteoporose:
Gezonde supplementen bij osteoporose:
Gezonde nutriënten bij osteoporose:
Strontium
Opmerkingen:
Een belangrijke oorzaak van osteoporose is de consumptie van voeding die veel zuren produceren in het lichaam.
Bij een overschot aan zuren hoopt het zuur zich op in het lichaam, omdat de nieren niet voldoende kunnen bufferen. De nieren zijn niet alleen verantwoordelijk voor de vochtbalans maar ook voor het zuur-base evenwicht in het lichaam. Hiertoe worden zuren in de nieren gebufferd (gebonden en geneutraliseerd) waarna ze uitgescheiden worden. Voor dit bufferen is fosfaat nodig. Als de nieren, door teveel zuren, onvoldoende kunnen bufferen wordt het nodige fosfaat vrijgemaakt uit de botten, waarmee automatisch ook calcium uit de botten wordt meegenomen. Botten bestaan nl. grotendeels uit calciumfosfaat. Op termijn leidt deze "zure" voeding onherroepelijk tot osteoporose.
*Een simpel supplement, kaliumcitraat, zorgt snel en doeltreffend voor betere botopbouw. Het resultaat van dagelijks kaliumcitraat is het zelfde als de resultaten met de bekende medicijnen die hiervoor gebruikt worden. Inname van kaliumcitraat zorgt voor een meer basische zuurgraad in het lichaam.
Strontium, een witmetaal vergelijkbaar met calcium blijkt wellicht nog belangrijker te zijn dan calcium in de opbouw van botten.
Goede bloedwaarden vitamine D is onontbeerlijk voor een goede botopbouw.
Medicijnen in de vorm van bifosfonaten die langer dan 4 jaar gebruikt worden zouden wel eens tot botbreuken kunnen leiden. Bisfonaten zorgen voor kwantiteit doch niet voor kwaliteit van het bot.
Veel gebruikte medicijnen bij osteoporose, de bifosfonaten (zoals Fosamax, Actonel, Aredia. Didronel en Zometa) blijken bij langdurig gebruik een sterk verhoogde kans op slokdarmkanker te hebben.
Ter voorkoming:
X Sinaasappel- en grapefruitsap zijn ook goed tegen botontkalking. Bier met veel hop en gerst bevat veel silicium wat goed is ter voorkoming van osteoporose.
X Het regelmatig eten van groenten rijk aan vitamine K is goed ter voorkoming van osteoporose.
X Ter voorkoming zijn goede bloedwaarden vitamine D een belangrijke voorwaarde.
X Ter voorkoming is voeding rijk aan omega-3 vetzuren en een goede verhouding tussen omega-3 en omega-6 vetzuren belangrijk. Regelmatig omega-3 vetzuren in combinatie met regelmatig bewegen geeft de beste resultaten.
X Regelmatig blauwe bessen zorgt voor een betere botopbouw en kan osteoporose voorkomen.
X Het regelmatig beoefenen van Tai chi zorgt voor sterke botten.
X Extra calcium kan wel eens tot meer botbreuken leiden. Zij met dagelijks ca. 700 mg calcium in hun voeding blijken duidelijk de laagste kans op botbreuken en osteoporose te hebben. Hogere inname geeft geen lagere doch zelfs wat grotere kans op botbreuken en osteoporose. Die kans werd nog versterkt als ook weinig vitamine D genomen werd.
X Het drinken van meer dan 4 koppen koffie per dag geeft bij mannen een duidelijk hogere kans op botontkalking.
X Vermijd het dragen van een GSM op het lichaam. Op de plaats waar die lange tijd gedragen wordt hebben de botten duidelijk minder dichtheid.
Klik hier voor onderzoeken uit het nieuws over osteoporose.
Strontium,
Not Calcium, Builds Strong Bones
Calcium is known to prevent broken bones. But a study conducted on nurses from
Harvard University showed that calcium was not an important nutrient for bone
density. However, the mineral strontium has been shown to prevent bone loss and
bone fractures. Over ten million Americans have weak bones while we consume the
most calcium of any peoples in the world. The Japanese have half our rate of
fractures and consume only one-third the calcium Americans do. Chinese rarely
fracture bones and consume very little calcium.
The Harvard Nurses Health Study was conducted over a twelve-year period. Women
were given 900 mg of calcium a day. Those who consumed the calcium had twice the
amount of hip fractures as a group who only consumed 450 mg a day. Other studies
concurred. A study of over 36,000 women gave one group a thousand mg a day of
calcium and the other group a placebo. With both groups also taking vitamin D,
the results were the same for each group. No change with the calcium
supplementation.
Strontium usage for bone density has been in use since 1959. There are over 200
published studies on strontium and its effects on the health and formation of
bone. The renowned Mayo Clinic conducted a study that showed great results.
Recent studies have shown similar results. In women over the age of 80, adding
strontium supplements decreased their risk of bone fracture by 59%. The New
England Journal of Medicine also published a study that showed risk of fracture
reduction of 49%. A control group in this study consumed both calcium and
vitamin D, but did not show any reduction in the amount of bone fractures
compared to the dramatic improvement in the group consuming strontium. In
another study, height loss related to aging was reduced by 20%.
Strontium works in the body by stimulating the growth of new bone. It does this
by attracting the other bone building minerals, such as calcium and magnesium.
McGill University in Montreal conducted a study with supplemental strontium and
showed that in just six months, study participants increased bone formation by
172%.
One of the best ways to keep bones strong is by exercise. Weight bearing
exercise and weight training are great ways to build both strong muscles and
strong bones. And add strontium to the diet. Hormones also have an effect on
bone density and a bone density test can identify those in need of additional
nutritional supplementation.
Strontium supplementation can be started at any age and there are no known side
effects.
Algemene opmerking:
