CitroenmelisseHome / Aandoeningen / .../Direct naar de informatie hieronder
Gezonde kruiden bij stress:
Goede supplementen bij stress:
Gezonde nutriënten bij stress:
Bij stress moeten de bijnieren veel hormonen aan maken die o.m. de bloedsuikerwaarde regelen en helpen het lichaam te herstellen. Daardoor kan de productie van de (hart)steroïdhormonen zoals Ouabaïne afnemen, waardoor de kans op hartproblemen vergroot wordt.
Pure chocolade lijkt stress duidelijk te verminderen.
Mentale stress zorgt voor duidelijk slechtere werking van de bloedvaten en een hogere bloeddruk. Een studie onder jongvolwassenen laat nu zien dat een drank van goede cacao, met veel flavanolen als cathechinen en proanthocyanen, kan zorgen voor een betere doorbloeding en lagere bloeddruk tijdens en na een periode van stress.
Uit een studie blijkt dat de negatieve gevolgen van stress aan te pakken zijn met gezonde voeding, voldoende slapen en meer bewegen. Stress zorgt volgens de studie voor een versnelling van de veroudering van cellen wat tegengegaan kan worden, zo blijkt door gezonde voeding, meer bewegen en goed slapen. Een voorlopige studie laat zien dat vooral fructose in de voeding, veel te vinden in kant en klare gerechten en frisdranken, een depressie doet verergeren en de manier waarop de hersenen op stress reageren doet veranderen.
Een voorlopige studie laat zien dat meer bewegen bij stress de kans op een depressie duidelijk doet afnemen.
Humor helpt ons om te gaan met de stress door het jongleren tussen werk en gezinsverplichtingen, maar alleen als we zelf iets aan de stress willen doen, zo blijkt uit een Australische studie.
Volgens onderzoek lijkt de oorzaak van een burnout eerder een verstoord slaappatroon dan een erge mate van stress. Behandelingen van een burnout door o.a. het slaappatroon te herstellen lijken goed te werken.
Veel stress op middelbare leeftijd doet de kans op de ziekte van Alzheimer duidelijk verhogen.
Stress zorgt volgens onderzoek voor een tragere stofwisseling waardoor minder vet verbrand maar opgeslagen wordt met daardoor een grote kans op overgewicht.
Stress op het werk zorgt volgens onderzoeken ¹ ² voor een flink hogere kans op diabetes type-2 en volgens ander onderzoek maakt stress op het werk de kans op een beroerte wel 20% hoger.
Stress op het werk geeft volgens onderzoek een grote kans op een hartaanval maar financiële stress zorgt voor een fors grotere kans op een hartaanval.
Zowel stress op het werk als slaapproblemen in combinatie met een hogere bloeddruk doet de kans op hart- en vaatziektes en het doodgaan hieraan duidelijk verhogen zo blijkt uit een studie onder bijna 2.000 werknemers in de leeftijd van 25 tot 65 jaar, die 18 jaar gevolgd werden. Alleen werkstress gaf al 56% meer kans op hart- en vaatziektes en slaapproblemen wel 76% meer kans. Zowel werkstress als slaapproblemen gaven bijna drie keer meer kans op het doodgaan aan hart- en vaatziektes.
Stress als gepensioneerde zorgt volgens onderzoek voor een flink hogere kans om vroegtijdig te overlijden. Een ander onderzoek laat zien dat gezonde voeding, meer bewegen en goed slapen de negatieve (verouderings)gevolgen van stress duidelijk doet verminderen.
Voeding met veel prebiotica kan volgens onderzoek niet alleen zorgen voor een betere darmflora doch ook voor een goede nachtrust na een stressvolle gebeurtenis. Veel stress zorgt doorgaans voor een slechtere darmflora en voor een slechte nachtrust. De studie was weliswaar nog met ratten, doch het stressniveau waar de ratten aan werden blootgesteld was volledig vergelijkbaar van dat bij mensen. Trouwens voeding met prebiotica, zoals te vinden in veel groenten, heeft geen nadelen doch alleen maar voordelen.
Een studie laat zien dat stress ontstekingen in de bloedvaten, zoals aderverkalking, bevordert en daardoor een hogere kans geeft op hart- en vaatziektes.
Stress lijkt dezelfde uitwerking te hebben op onze darmen als het eten van vetrijke voeding, zo blijkt uit een studie met muizen. Stress verandert de microorganisme in de darmflora op dezelfde manier als vette voeding dat doet en bij de vrouwelijke deelnemers nog meer dan bij de mannelijke. Een andere studie laat zien dat langdurige stress de darmflora zodanig doet veranderen dat de kans op auto-immuunziekten duidelijk groter kan worden.
Ter voorkoming:
X Regelmatig tai chi of yoga beoefenen verlaagt volgens verschillende onderzoeken de kans op stress duidelijk. Volgens onderzoeken ¹ ² blijk mindfulness meditatie ook te zorgen voor een duidelijke afname van stress. Een ander onderzoek laat zien hoe tai chi, yoga en meditatie veranderingen in het DNA teweeg kunnen brengen zodat stress vermeden wordt.
X Regelmatig walnoten eten geeft duidelijk minder stress.
X Het regelmatig in groep actief bewegen zorgt volgens onderzoek voor duidelijk minder stress.
X Rauwe voeding eten zorgt volgens onderzoek voor duidelijk minder stress en depressies en voor een betere gemoedstoestand. De top tien van de rauwe voeding met de beste resultaten: wortelen, bananen, appels, groene bladgroente, grapefruit, sla, citrusfruit, verse bessen, komkommer en kiwi.
X Steeds meer onderzoek laat het verband zien tussen de darmen en de hersenen. In nu een studie, weliswaar met muizen, werd gekeken hoe bepaalde voeding kan zorgen voor een betere darmflora en daardoor minder stress in de hersenen. Voeding zoals volkoren granen, groenten, peulen en bonen, allen rijk aan voedingsvezels zorgen in de darmen voor veel korteketenvetzuren die zorgen zo blijkt uit de studie voor een gezondere darmflora en voor duidelijk minder stress zowel in de darmen als in de hersenen.
X LET OP: Uit studies ¹ ² blijkt dat mensen die langere tijd benzodiazepinen gebruiken een duidelijk hoger risico hebben op het krijgen van dementie en de ziekte van Alzheimer. Benzodiazepinen worden in de geneeskunde toegepast om hun kalmerende, slaapbevorderende en angst verminderende eigenschappen, met ook spierverslappende eigenschappen.
Algemene opmerking:
URL van deze pagina:
(22-04-2021)
