Bruine rijst
Gezonde kruiden bij depressies:
Goede supplementen bij depressies:
Gezonde nutriënten bij depressies:
Docosahexaeenzuur (DHA) (samen met EPA)
Opmerkingen:
Omega-3 vetzuren goed kunnen werken in het bestrijden van een depressie bij mensen die een zware depressie, zonder angststoornis hebben. 3x daags 1 gram EPA geeft resultaten die vergelijkbaar zijn met doorgaans gebruikte medicatie tegen een depressie.
Het voedingssupplement SAM (S-adenosylmethionine) werkt volgens onderzoek beter dan gebruikte antidepressiva en dat zonder bijwerkingen. Dat is volgens de onderzoekers goed nieuws omdat antidepressiva nog al eens nare bijwerkingen kunnen hebben en SAM bovendien ook nog andere positieve veranderingen in het lichaam geeft.
Medicatie bij depressies doen de kans op aderverkalking duidelijk toenemen. Deze hogere kans is niet het gevolg van een depressie maar van de gebruikte medicijnen.
Ter voorkoming:
X 4 koppen groene thee per dag doen de kans op een depressie bijna halveren.
X Regelmatig een mediterraan dieet met o.m. olijfolie verlaagt die kans met meer dan 30%.
X Goede bloedwaarden vitamine D verlagen de kans op een depressie duidelijk.
X Regelmatig tai chi beoefenen verlaagt de kans op depressies ook duidelijk.
X Voeding rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetzuren, de omega-9 zoals in olijfolie en meervoudig onverzadigde vetzuren zoals de omega-3 vetzuren doen de kans op een depressie flink afnemen.
X Regelmatig voeding rijk aan transvetten en verzadigd vet, zoals in fastfood en kant en klare voeding en bakkerijproducten, verhoogt de kans op een depressie duidelijk.
Klik hier voor onderzoeken uit het nieuws over depressies.
Algemene opmerking:
