Home / NutriŽnten / ...

Zink helpt bij of tegen: 

 Ontgiften

 HIV

 Prostaat vergrote

Verkoudheid

Keelpijn

Herpes

Diabetes

Infecties

Ziekte van Lyme

Kanker

Griep

Diaree

Osteoporose

Acne

Sinusitis

Reumatische Artritis (RA)

Spataders

Tinnitus

Anorexia

Onvruchtbaarheid man

Huid problemen

Longontsteking

Baarmoederhals dysplasie

 

Zink helpt organen en systemen:

 

Endocriene klieren

Tanden

Immuunsysteem

Spijsvertering

Voortplantingsorganen

Skelet

Prostaat

Lever

Ogen

 

Voedingsbronnen van zink:

 

 Oesters

 Teff

 Varkensvlees

 Champignon

 Lam

 Rundvlees

 Garnalen

 Bietjes

 Krab

 Kokosnoot

 Balsempeer

Alfalfa

Kalkoen

Johannesbrood

Zeewier

Sesamzaad

Dadels

Hazelnoten

Amandelen

Pinda's

Pistachenoten

Brouwers gist

Yoghurt

Bruine bonen

Ahornsiroop

Cacao

Sperziebonen

Tarwe kiemen

Pompoenpitten

Hert

Snijbiet

Pijnboompitten

Chiazaad

Slaapmutsje

Mosselen

Roodvlees

Zonnebloempitten

Macadamianoten

Miso

Sojabonen

Bloemkool

Rucola

Paddestoelen

Broccoli

Asperges

Spelt

Cashewnoten

Blauwe bessen

Pecannoten

Granaatappel

Tofu

Quinoa

Parmezaanse kaas

Kip

Gember

Pindakaas

Tuinbonen

Honing

Mosterdzaad

Haver

Pompoen

Spinazie

Linzen

Perziken

Sinaasappel

Zwarte bessen

Bramen

Waterkers

Boerenkool

Wortelen

Avocado

Alfalfa spruiten

Kumquat

Mandarijn

Kaki

Eieren

Courgette

Kastanje

Rode bessen

Artisjokken

Meloen zaden

Muesli

Vis

Tarwe zemelen

Abrikozen

MaÔs

Vijgen

Druiven

Ananas

Rijst

Zee groenten

Brazilnoten

Walnoten

Selderie zaadjes

Aubergine

Sla

Peren

Tempeh

Bananen

Azuki bonen

Venkel bol

Tijm

Rozemarijn

Salie

Mierikswortel

Komkommerkruid

Knoflook

Kurkuma

Karwij 

Cayennepeper

Zwarte komijn

Nepeta

Brandnetel

Passievrucht

Tarwegras

Wilde marjolein

Geitenmelk

Boksdoorn

Melk

Spirulina

Haring

 

Opmerkingen:

De Gezondheidsraad heeft de aanbevolen hoeveelheid voor volwassen mannen (22-50 jaar) vastgesteld op 10 mg/dag en voor vrouwen op 9 mg/dag. Voor zwangere vrouwen 15 mg en tijdens de borstvoeding 20 mg/dag.

Zink is heel gezond doch inname van meer dan 100 mg per dag kan het immuunsysteem verzwakken.

Als supplement lijkt de beste vorm, qua opname, zink glycinaat, dan picolinaat. Beter geen supplementen van zink samen met calcium innemen omdat dan de opname van zink sterk geremd wordt.

Teveel fytinezuur in de voeding kan de opname van zink flink beÔnvloeden. Hoge inname van zink zorgt voor een slechte ijzer en koper opname, terwijl een hoge inname van ijzer en koper zorgt voor een slechte opname van zink.

 

Zink is enorm belangrijk voor senioren om gezond oud te worden, kijk hier.

De volgende studie laat ook zien waarom zink zo belangrijk is voor senioren om het verouderingsproces niet te versnellen.

Zinc and its role in age-related inflammation and immune dysfunction

 

Meer info over zink.

 

Hier leest u de hoeveelheden zink per 100 gram voeding volgens de USDA

 

Algemene opmerking: 

 

Bronnen                                                            Printen      

 

(25-02-2019)