Home / Aandoeningen / ...

Gezonde voeding voor immuunsysteem:   

 Maitake

 Elfenbankje

 Uien

 Sjalotjes

 Druivenpitten (extract)

 Yoghurt

 Spelt

 Broccoli

Shiitake

Reishi

Grapefruit

Brazilnoten

Bietjes

Brouwers gist

Aardappelen

Pomerans (onrijp)

 Wortelen

 Okra

 Limoenen

 Tomaten

 Tempeh

 Citroenen

 Granaatappels

 Aardpeer

 Lijnzaad

 Prei

 Paprika rood

Groene thee

Honing

Zwarte bessen

Blauwe bessen

Avocado

Mango

Abrikozen

Yam

Meloen (zaden)

Matsutake

Savooienkool

MaÔs

Kool

Chili pepers

Boerenkool

Zoete aardappel

Tomatenpasta

Suikermeloen

Spinazie

Snijbiet

Selderie

Azijn

Papaja

Zee groenten

Zeewier

Vijgen

Pompoenpitten

 Oesters

 Kersen

 Hazelnoten

 Cacao

 Cashewnoten

 Amandelen

 Zonnebloempitten

 Zonnebloemolie

 Zon gedroogde tomaten

 Witlof

 Sesamzaad

 Saffloerolie

 Pinda's

 Pinda olie

 Pijnboompitten

 Tarwekiemen

 Pistachenoten

 Parmezaanse kaas

 Pecannoten

 

Gezonde kruiden voor immuunsysteem:

 

 Astragalus

 Ginseng

 Rode klaver

 Amalaki

 Vlier extract

 Ephedra

 Guggul

Suma

Echinacea

AloŽ vera

Alfalfa

Cat's claw

Knoflook

Noni

Goldenseal

 Kurkuma

 Rozemarijn

 Amerikaanse ginseng

 Grote klitwortel

 Lomatium

 Maggiplant

 Kamille

Gember

Tarwegras

Sint Jan's kruid

Zoethout

Kruidnagels

Tijm

 

Gezonde supplementen voor immuunsysteem:

 

 Kelp

 Astaxanthine

PEA

Propolis

Hennepolie

Lijnolie

Bijenpollen

Forskolin

 Koninginnegelei

 Spirulina

Teunisbloemolie

 

Gezonde nutriŽnten voor immuunsysteem:

 

 Betaglucaan

 Isothiocyanaten

 Vitamine D

 BŤta-caroteen

 Glutathion

 Vitamine E

 Vitamine B6

 Astaxanthine

FlavonoÔden

EssentiŽle vetzuren

Omega-3 vetzuren

Vezels

Vitamine A

Vitamine B12

CLA

Co-enzym Q10

Cryptoxanthine

Germanium

IJzer

Probiotica

Silicium

Trimethylglycine

Zink

Mangaan

Liponzuur

Naringenine

 Vitamine C

 Allicine

 Arginine

 Lecithine

Vitamine B5

Selenium

Gamma-linoleenzuur

 

Opmerkingen:

 

Het immuunsysteem of het afweersysteem van het lichaam bestaat uit witte bloedcellen en bepaalde eiwitten.

Het zorgt ervoor dat allerlei bacteriŽn en virussen die niet in het lichaam thuishoren worden verwijderd. Naast de bescherming tegen virussen, bacteriŽn en parasieten wordt het immuunsysteem ook wel ingezet om afvalstoffen of zieke en oude lichaamscellen op te ruimen.

Eťn type witte bloedcellen, de T-lymfocyten, vallen de indringers direct aan.
De T-lymfocyten stimuleren ook de productie van specifieke antilichamen door een ander type cel (B-lymfocyten) en produceren stoffen (cytokines), die andere cellen van het immuunsysteem kunnen stimuleren of juist kunnen remmen in hun werking. De antilichamen gevormd door B-lymfocyten binden direct aan bijvoorbeeld de bacteriŽn of virussen, waardoor zij makkelijker door het immuunsysteem herkend en opgeruimd kunnen worden.
Het immuunsysteem kan worden onderverdeeld in een aspecifiek (aangeboren) en adaptief (verworven) deel. Het aspecifieke deel is snel werkzaam, maar minder specifiek voor een bepaalde ziekteverwekker (pathogeen). Het adaptieve deel daarentegen past zich aan het pathogeen aan; dit kost tijd, maar zal uiteindelijk een sterkere afweer worden. Bovendien is het lichaam daarna vaak langdurig beschermd tegen dit pathogeen.

Volgens onderzoek zitten in onze darmen meer immuuncellen dan in de rest van ons lichaam en is een goed micro-organisme in de darmen zeer belangrijk voor een goed immuunsysteem, ter voorkoming van allerlei ziektes. Dit gebeurt door communicatie tussen het micro-organisme en de immuuncellen.

Onderzoekers hebben een belangrijke link gevonden tussen het immuunsysteem, de darmflora en de suikerstofwisseling. Een goede darmflora is daarbij belangrijk, zodat er een goede communicatie mogelijk is tussen het immuunsysteem en de suikerstofwisseling. Ontregeling van deze interactie kan aanleiding geven tot diabetes type-2 of andere metabole aandoeningen. Een studie laat zien dat vitamine A een belangrijke voedingsstof kan zijn die de wisselwerking tussen de darmflora en de activatie van het immuunsysteem mede regelt. Normale hoeveelheden vitamine A in de darmen zorgen voor een goede balans tussen darmflora en het immuunsysteem en voorkomt dat het immuunsysteem overactief kan worden, wat kan gebeuren bij auto-immuunziekten, zoals bijv. de ziekte van Crohn.

Algemene opmerking: 

 

Bronnen                                                        Printen      

 

(18-03-2019)