Zwangerschap en baby('s)

 

Om een nieuwe baby de best mogelijke start in het leven te geven vindt u hier belangrijke tips, gebaseerd op wetenschappelijke onderzoeken die u elders op de site aantreft.

 

Voorafgaande aan de zwangerschap:

  • Eet zo gevarieerd mogelijk (zoals altijd eigenlijk) u vindt daar alles over bij gezonde voeding en voedingstips.

  • Pas nu zeker op met transvetten, die kunnen de vruchtbaarheid van de vrouw aanzienlijk verminderen. Wellicht in deze fase even geen soja(producten) omdat die een bevruchting moeilijk kunnen maken.

  • Neem extra foliumzuur, doe dat zeker na het stoppen met anticonceptie. Foliumzuur bevordert de ontwikkeling van de foetus, vermindert de kans op een open ruggetje, hazenlip en andere neurale afwijkingen. Extra vitamine B12 lijkt ook goed te zijn.

  • Zorg zelf dat u voldoende gevaccineerd bent tegen allerlei (kinder)ziektes zoals rode hond en waterpokken. Wellicht moet u ook nog een tetanus (herhalings)injectie hebben.

  • Stop met slechte gewoontes. Stop zonder meer met roken. Roken tijdens de zwangerschap, ook passief meeroken, geeft een veel hogere kans op een miskraam en een laag geboortegewicht. Baby's van rokende moeders hebben veel meer kans op o.m. immuunproblemen, koliek, diabetes, longproblemen, astma en afwijkingen aan vingers of tenen. Vrouwelijke nakomelingen van moeders die voor en na de zwangerschap gerookt hebben, lijken een veel grotere kans op vruchtbaarheidsproblemen later in hun leven te hebben.

  • Gematigd alcohol drinken kan nog doch op het moment dat u zwanger bent is het veruit het beste daar ook mee te stoppen. Kinderen van moeders die tijdens de zwangerschap alcohol dronken hebben meer kans op afwijkende hersenfuncties en duidelijk meer kans op gedragsproblemen.

  • Wellicht is dit ook het goede moment om meer biologisch geteelde voeding te gaan eten, dat is niet alleen goed voor u en de baby, die gaat komen doch straks ook goed voor een kwalitatief betere moedermelk.

  • Zorg voor een gezond gewicht. Overgewicht geeft voor de moeder een veel grotere kans op zwangerschapsdiabetes en andere zwangerschap gerelateerde complicaties. Overgewicht van de moeder lijkt ook tot overgewicht bij de nakomelingen, later in het leven, te leiden.

  • Blijf of ga regelmatig bewegen dat is goed voor uw gewicht en om beter met stress te kunnen omgaan en vermindert de kans op preëclampsie flink. Doe alleen zware inspanningen in overleg met uw arts.

  • Overleg met uw arts over mogelijke gevolgen van bestaande chronische ziektes, zeker met eventuele medicijnen en een mogelijke zwangerschap.

  • Wacht na het gebruik van anticonceptie minstens een maand of zolang totdat de normale menstruatie weer op gang is.

Tijdens de zwangerschap:

  • Eet zo gevarieerd mogelijk (zoals altijd eigenlijk) u vindt daar alles over bij gezonde voeding en voedingstips. Voeding in de eerste maanden van de zwangerschap is van belang voor de gezondheid van de baby gedurende zijn hele leven!

  • Leg nadruk op de volgende voeding, nutriënten, mineralen en vitaminen:

    • Appelsº, algemeen goed doch ook voor de baby verminderen de kans op astma.

    • Vijgen, frambozen en grapefruit (hongerstiller).

    • Kruisbloemige groenten² (o.m. tegen kanker bij baby, ook in zijn verdere leven)

    • Vis en vette vis¹ zonodig aangevuld met capsules omega-3 vetzuren. De omega-3 vetzuren, vooral DHA, zijn goed voor betere hersenfuncties van de baby en de motoriek en verminderen de kans op eczeem, astma en atopatische allergieën bij de baby aanzienlijk en geven een veel lagere kans op het krijgen van borstkanker later in het leven van de baby.

    • Eet niet te veel vlees en doe ook geen eiwitrijk dieet (zoals Atkins), de kans op kinderen met stress wordt daardoor duidelijk verhoogd.

    • Extra choline is belangrijk voor een goede ontwikkeling van de hersenen en het geheugen bij de baby.

    • Ook tijdens de zwangerschap is extra foliumzuur belangrijk. Hierdoor wordt de kans van de baby op het krijgen van jeugdkanker flink gereduceerd.

    • Vitamine D voor een goed immuunsysteem. Aanvulling zal zeker nodig zijn tijdens een zwangerschap in de herfst of winter. Plus extra calcium verkleint de kans op osteoporose later in het leven van de baby duidelijk. Zowel extra vitamine D en calcium helpen goed ter voorkoming van pre-eclampsie.

    • Vitamine E tegen longproblemen bij de baby.

    • Extra magnesium, de laatste maanden, tegen zuurstof tekorten van baby tijdens de geboorte.

  • Sommige voeding kunt u nu beter NIET nemen:

  • Probeer zoveel mogelijk slechte milieuomstandigheden te vermijden, dit heeft u jammer genoeg niet altijd zelf in de hand. Vermijd ieder contact met bestrijdingsmiddelen en chemische oplosmiddelen. In huis kunt u simpel veel aan het binnenmilieu doen, kijk hier maar eens. In huis moet ook niet gerookt worden, geen luchtverfrissers gebruikt worden en opgepast worden met het gebruik van spuitbussen.

  • Misselijkheid tijdens de zwangerschap hoort er eigenlijk misschien wel niet bij en lijkt eerder een psychisch signaal dat kan duiden op mogelijke angststoornissen die weer kunnen leiden tot een postnatale depressie. Neem in dit geval extra omega-3 vetzuren en tegen de misselijkheid kan gember, anijszaad, tamarinde of venkel en venkelzaad goed helpen.

Na de zwangerschap:

  • Eet als moeder zo gevarieerd mogelijk (zoals altijd eigenlijk) u vindt daar alles over bij gezonde voeding en voedingstips.

  • Literatuuronderzoek laat zien dat borstvoeding veel gezonder is dan flesvoeding. Dit geldt voor de directe gezondheid van de zuigeling, maar werkt voor zowel het kind als de moeder ook langer door. Overtuigend bewijs is aanwezig dat infecties van het maagdarmkanaal, middenoorontsteking, overgewicht en hoge bloeddruk minder voorkomen bij (langer) borstgevoede kinderen. Deze kinderen hebben ook vaker een hoger goed cholesterol (HDL) en lagere BMI. (Langer) borstgevoede kinderen krijgen waarschijnlijk minder last van astma, piepen op de borst en eczeem. Bovendien verbetert borstvoeding waarschijnlijk de intellectuele- en motorische ontwikkeling. Het is mogelijk dat borstvoeding beschermt tegen de ziekte van Crohn, atopie, diabetes en leukemie. Voor de moeder is er overtuigend bewijs dat het geven van borstvoeding beschermt tegen reumatische artritis en mogelijk tegen borstkanker voor de overgang, ovariumkanker en diabetes-2. Hier vindt u een uitgebreid rapport (109 pag.)

  • Alhoewel de kans op wiegendood zeer klein is vindt u hier nog tips om de kans verder te reduceren.

  • Jarenlang onderzoek heeft al aangetoond dat borstvoeding baby’s beschermt tegen overgewicht en hartproblemen later in het leven, het geeft baby's met een hoger IQ, baby's die veel minder kans hebben glutentolerantie en kinderen die beter met stress overweg kunnen.

  • Een van de belangrijkste oorzaken voor het ontstaan van een depressie is een sterk verhoogde waarde van de proteïne cytokine die een rol speelt in de immuunafweer en bij ontstekingsreacties. Deze verhoging begint in de laatste drie maanden van de zwangerschap en de eerste maanden na de geboorte. Omega-3 vetzuren zoals EPA en DHA zijn goede ontstekingsremmers die de kans op een depressie sterk kunnen verminderen. Stress doet ontstekingsreacties verder toenemen. Door borstvoeding te geven is er veel minder stress en daardoor minder kans op een depressie. Voorwaarde is wel dat de borstvoeding zonder “technische” problemen verloopt want anders wordt de stress juist groter met een averechts resultaat.

  • De voeding van de moeder is ook belangrijk omdat daardoor bepaalde smaakstoffen doorgegeven worden met de moedermelk waardoor baby’s al wennen aan bepaalde voeding. Ook de voeding tijdens de zwangerschap bepaalt al of baby’s later bepaalde voeding lekker vinden of niet. Bijv. wortels(sap) tijdens de zwangerschap geeft baby’s die vaak zonder problemen bij hun eerste vaste voedsel wortels eten.

  • Gebruik beter GEEN babyflesjes die gemaakt zijn van polycarbonaat omdat die allemaal bisphenol-A bevatten. Bisphenol-A, hoe weinig ook is een gevaarlijke stof die kan migreren van de fles in de voeding en zorgt voor een slechtere ontwikkeling van de hersenen en mogelijk later borst- en prostaatkanker. Die migratie kan nog eens versnellen als deze fles ook nog eens in de magnetron opgewarmd wordt. De magnetron voor het opwarmen van de fles lijkt zonder meer niet goed, in goede ziekenhuizen doen ze dat ook al lang niet meer.

  • Goede voeding om lactatieproblemen aan te pakken zijn o.m. venkel, sesamzaad, paardenbloem en anijs.

  • Tijdens de lactatieperiode beter geen alfalfa, salie of artisjokken eten. Met het nemen van pijnstillers of hoestwerende middelen met codeïne is het ook oppassen omdat codeïne in het lichaam omgezet wordt in morfine en bij sommige (tot 10%) vrouwen is die omzetting zodanig hoog dat deze morfine in de moedermelk komt met mogelijk nare gevolgen voor de baby.

  • Na de lactatieperiode kunnen ouders hun kinderen beter geen gepureerde babyvoeding geven, de kinderen kunnen daardoor later erg kieskeurig worden als het om eten gaat zegt de deskundige Gill Rapley van Unicef. Volgens haar kunnen moeders hun baby's gedurende de eerste zes maanden het beste alleen borstvoeding of melk uit de fles geven. Andere voeding, zoals fruithapjes, zouden in deze periode alleen maar meer kwaad dan goed doen. Na het eerste halfjaar kan een kind, met of zonder tandjes, vaste voeding verteren. Ouders moeten daar vooral gebruik van maken, zegt Rapley. De gepureerde prakjes die met een lepeltje naar binnen worden geschoven, vertragen de ontwikkeling van een kind alleen maar omdat het niet leert kauwen. Kinderen die veel uit potjes eten, hebben vaker last van obstipatie en hebben minder snel een verzadigd gevoel. Daardoor zouden ze een groter risico lopen om later teveel te gaan eten. Meer hierover.

  • Pas op met kant en klare (baby)voeding. Zelf maken van verse producten is makkelijk, simpel en gezond. Zo vermijd u ook alle minder gezonde kleur- en smaakstoffen waardoor kinderen bijv. alleen nog "aardbeien" uit een potje lekker vinden en echte aardbeien niet.

  • Heel belangrijk blijkt is baby’s die beginnen met het wennen aan vast voedsel liefst zoveel mogelijk verse groenten en fruitº te geven en zeker geen zoet voedsel. Belangrijk is een voedingspatroon voor de peuter vast te houden tot de leeftijd van zeker 5 jaar want tussen het derde en vijfde levensjaar blijken de voorkeuren voor bepaalde voeding gevormd te worden.

Kijk voor onderzoeken uit het Nieuws over zwangerschap

 

 

º¹² Belangrijke samenvattingen uit Voeding Tips

 

º Het is beter fruit niet te schillen.

Was wel altijd eerst de schil. In de schil zitten veel nuttige (bioactieve) voedingsstoffen die verloren gaan als we het fruit schillen. Schillen helpt ook niet echt om bestrijdingsmiddelen te verwijderen want die kunnen ook verder in het product zitten dan de schil. Meestal zijn de middelen al afgebroken als de producten op de markt komen.

 

¹ Uit wetenschappelijke onderzoeken blijkt dat vis alleen de goede eigenschappen behoudt als die op de juiste manier bereid wordt. De goede manier van vis bereiden: koken of stoven of bakken in de oven. Niet de juiste manier is frituren of  bakken, of het eten van vissticks daardoor kan gezonde vis zelfs ongezond worden. Vis liefst ook niet combineren met nitraatrijke groente. 

Liefst ook niet combineren met nitraatrijke groente (zoals bijv. sla).

 

 

² Koolsoorten en kruisbloemige groenten zoals broccoli, spruitjes, witte kool en bloemkool, kan men het beste na het wassen en snijden 2 dagen bewaren alvorens te koken en te eten daardoor wordt het aantal gezonde voedingstoffen verveelvoudigd. Het in water koken van van deze groenten doet in 30 minuten 60-80% van de belangrijkste bioactieve stoffen verdwijnen. Bij 20 minuten stomen of 5 minuten roerbakken (in bijv. olijfolie) blijven deze stoffen nagenoeg behouden.

 

Schroom niet als u een meer persoonlijk gericht advies of nadere uitleg wilt het simpele formulier bij Persoonlijk advies te gebruiken.


(01-01-2008)

                                                                    Printen